想jf，有什么方法比跑步更受到人們的喜歡呢?跑步的好處除了jf外，還能起到強身健體的作用，但是有的人跑著跑著小腿卻變得更粗壯了，這是為什么?怎么st最快?

跑步會不會讓我的小腿變粗?

跑步作為zyx、最簡單的健身項目很受推崇，可是還有不少朋友存在著疑問：跑步會不會讓我的小腿變粗?健身專家劉偉教練指出：采取正確的方法跑步，可以讓小腿變得更好看。

覺得跑步小腿會變粗，主要是因為以下的原因：有些人在跑步時會感到小腿很疲勞，有緊繃感，便認為小腿在“長粗”，其實這只是一種錯覺;二是方法 不對，高強度劇烈的無氧運動有可能讓小腿長肌肉，造成腿粗的后果，而有氧運動消耗的是體內的糖、脂肪、氨基酸，只會減去多余脂肪。

怎樣判斷自己的運動是否屬于有氧運動呢?

怎樣判斷自己的運動是否屬于有氧運動呢?劉教練介紹，心率在(220-年齡×85%)和(220-年齡×65%)之間時，就屬于有氧運動，心率超過(220-年齡×65%)就屬于無氧運動，而且無氧代謝時糖經無氧酵解分解為乳酸，可使肌肉疲勞酸痛。

避免小腿變粗的ss方法應采取有氧運動下的慢跑，特點是強度低，有節奏，持續時間較長。跑步時還要注意時間和速度，一般有氧練習的時間至少需要30分鐘，最多可進行1-2小時。速度不能太快，把心率控制在有氧運動的心率范圍內，但也不能太慢，否則起不到鍛煉的作用。

腿型丑 你走路的姿勢真的正確嗎

錯誤走姿1、踢著走

有些人因為怕地上的臟水或臟東西弄臟鞋子或褲子， 會有一種習慣就是踢著走。踢著走的時候身體會向前傾，走路時只有腳尖踢到地面，然后膝蓋就一彎，腳跟就往上一提。所以，走路的時候腰部很少出力，很像走小 碎步一般。如果你有踢著走的習慣，那么{zh0}小心，以免使整條腿部變胖。>>>走路jf 每天走多久才有效

錯誤走姿2、壓腳走

與踢著走很類似，但是這種壓腳走的方式卻是雙腳著地的時間比提腳走的人長。走的時候身體重量會整個壓在腳尖上，然后再抬起來。如果長久如此下去，會導致腿肚的肌肉越來越發達，那就會有討厭的蘿卜腿出現。

錯誤走姿3、內八字走法

很多日本女人都是內八字走法，看起來是不是很可愛啊!可是你知道這種內八字走法長久下來會造成O型腿。

你看過電視上黑道大哥的走法嗎?沒錯，那就是外八字走法。如果你有外八字走法的習慣，那么請你注意，外八字走法會使膝蓋向外，感覺就沒氣質，腿型也會變丑，甚至產生X型腿。

霧霾、沙塵、禽流感的爆發，讓人們深刻意識到戶外運動已不再“安全健康”，室內運動才是{zj0}的選擇，更多的市民將跑步機等健康器材搬回家，讓家庭健康變得簡單從容又安全。

　　談到室內健身運動，不得不提及以家庭室內健身、ss、養生和醫療保健產品為主要經營業務的尚體公司，它致力于為每個家庭打造最溫馨的健康家居生活，為人們提供“低碳環保、運動節能、綠色健康”的產品，同時引進高科技含量的運動健康產品，以科技促健康。

　　目前，尚體已在上海體育場、上海五角場、杭州、長春、武漢、青島等城市開設了尚體運動健康商城，匯集世界{dj0}知名跑步機品牌，功能齊全，供廣大市民購買與體驗。

　　(1)跑步機品牌齊全

　　★ 家用中gd跑步機代名詞——SOLE跑步機

　　SOLE定位于gd家用和精品商用市場，于2010年攀升為美國專賣店{dy}品牌。由于對高品質的追求和gd次的市場定位，SOLE也由此被譽為跑步機中的"寶馬"，成為追求高品質健身器材的{sx}品牌。SOLE跑步機擁有高精度超大液晶顯示屏、車載高保真音箱、大功率雙風扇、強勁動力馬達、專利避震、羽輕折疊、等諸多優點，讓您在家輕松感受{dj1}技術，享受健康生活。

　　★ jf跑步機{sx}品牌——YOWZA優沃“IWM”智能跑步機

　　jf跑步機{sx}YOWZA優沃，IWM智能跑步機為您提供輕松且有效的運動方式、讓運動不再枯燥并防止傷害，這是YOWZA優沃一直以來努力的目標。今天，你可能因為jf或健康的壓力，必須面對運動這件事，卻不知該如何下手。就讓“IWM”智能體重管理跑步機帶您以輕松且有效的方式實現健身jf的效果吧!

　　★ 世界知名跑步機品牌——DYACO岱宇跑步機

　　DYACO岱宇國際股份有限公司1990年成立于臺灣，迄今已有二十多年的歷史，為一家專業運動器材制造商及出口商，經營一系列健身產品。DYACO跑步機世界知名，多次獲得顧客的贊譽，為您打造家用安全、舒適、健康、好用、輕便的跑步機。

　　★ 歐洲百年品牌——BH跑步機

　　1909年創建至今的BH集團歷史超過百年，總部位于西班牙，為全歐{zd0}的提供完整全系列商用以及家用的健身及按摩器材運動健身事業集團。BH跑步機擁有智能的設計，一體化的操縱做面板，專業的避震系統，安全磨砂扶手，全身烤漆。給您帶來{zss}的視覺和感覺享受。安全而健康，持久耐用。

　　(2)功能多樣化

　　★ 節省空間——打造健康家居生活

　　尚體為您提供的多款跑步機都可以輕松折疊，充分解決了跑步機占用過多空間的問題。輕巧的新型機身材料，讓折疊跑步機就像折疊一輛自行車一樣輕松容易。特有的四輪設計，幫您輕松搬運。在涼臺、客廳、臥室……充分滿足您各種跑步要求。同時，跑步機的移動非常輕松，即使是女士也可以非常自如。輕松隨性，這就是您的健康家居生活。

　　★ jf跑步機——IWM智能體重管理跑步機

　　您是否還在為過節之后體重暴增而苦惱。不要再煩心，福音來了!尚體的YOWZA憂沃jf跑步機特別設計IWM只能體重管理程序。IWM智能型體重管理系統能根據您的實際體重與身體狀況，能夠正確的規劃和執行專屬于您的運動模式，解決您不能正確安排運動模式的困擾。只要您按下IWM按鍵，系統就會幫您自動設定出合理的程序安排，就這樣簡單的幾個步驟，您將會發現維妙曼的持窈窕身材并非如此困難，更不需為此放棄任何品嘗美食的機會。

　　★ 蘋果跑步機——盡顯科技時尚理念

　　PROTEUS普羅斯蘋果跑步機整個機身看起來非常gd，簡約卻不簡單，集穩定、時尚、精美于一身，可與iphone、ipad、touch等連接在一起，即可讓用戶在跑步運動的過程中享受豐富立體、多元的影音效果。此外，Proteus普羅斯蘋果跑步機不僅能夠帶給您全新運動樂趣的同時，還能在跑步的同時給iphone、ipad等電子產品充電，盡顯科技環保時尚的理念。

　　(3)xjb高的跑步機盡在尚體

　　尚體獨創BPC新型連鎖渠道服務平臺模式，線上以尚體網為主，并滲透京東商城、淘寶商城等B2C平臺，形成網絡并和效應，線下以尚體運動健康商城連鎖體系建設為主，在全國布局經銷商體系，力爭服務網點遍布全國。

　　尚體追求合理化的利潤，讓消費者獲得最實惠、合理、優質的運動健康產品。尚體作為眾多跑步機品跑的總代理，省去了過多的中間環節，具有較高的定價權，更加為您節省了費用。尚體網多個城市支持貨到付款服務，尚體運動健康商城所銷售的跑步機產品與尚體網價格保持一致，消費者可以線上線下的比價，保證您用最少的錢，獲得{zd0}的健康。輕輕松松感受{jz}運動體驗。

　　(4)售后無憂在尚體

　　在尚體購買跑步機，讓您售后無憂。尚體專門成立400客服部和售后安裝服務部門，只要您有任何關于產品的問題，都可以撥打400-650-5115客服電話，客服人員定會在最短的時間內給您一個滿意的回復。售后安裝服務部門則會耐心的為您提供售后ytl服務：預約安裝、送貨到家、專業技術人員上門安裝與維護等。