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一、 綠豆重養(yǎng)腎
綠豆被稱為“濟世之良谷”，中醫(yī)認為它具有bs強身、jd、潤膚的功效，減少對蛋白質(zhì)的分解，對腎虛、浮腫有較好的食療作用。
做法：泡發(fā)后制成綠豆粥，每天食用。
二、 大米重潤肺
大米涵蓋稻米、紫米等，在出現(xiàn)肺熱、咳嗽等癥狀時，具有很好的滋陰潤肺的作用。
做法：用小火熬制大米粥，直至米湯濃稠，只喝米湯不吃米粒，隨時可服用。
三、 小麥重養(yǎng)心
小麥被稱為“五谷之貴”。中醫(yī)認為它能養(yǎng)心as、除煩去燥。對xc女性更年期綜合征、自汗盜汗以及煩躁情緒有食療作用。
做法：取帶皮的全小麥熬粥，或去中藥店買一些浮小麥熬水，每天早中晚服用。
四、高粱重養(yǎng)肝
高粱和大豆都屬于雜糧，但卻是五谷里不可缺的配角，高粱具有養(yǎng)肝益胃、收斂止瀉的功效，尤其是患有慢性腹瀉的人，持續(xù)吃一段時間后，會有良好的功效。
做法：把高粱米加工成面粉后炒熟，用開水調(diào)成稀糊每天早晚飯前服用。
五、小米重養(yǎng)脾
小米常食能補脾益胃。小米對脾虛體弱的人而言，可謂是進補的上品，可補中yq、ynys。