引導語：30%的女人都碰到過大大小小的子宮健康問題，更需注意的是，30歲后子宮功能會以每年3%的速度逐漸衰退。從現在就開始呵護你的子宮吧，等它和你“鬧矛盾”的時候已經來不及了！

1、js惹禍，謹慎拜訪美容院

如果你還不到35歲，月經正常、皮膚光滑，就不要頻繁去美容院。

世界衛生組織調查發現，很多美容院為了追求“sb”效果，在自制的所謂“tr”面膜等產品中加入大量雌js，會使子宮壁韌性降低、變得薄弱。

如果一定要去美容院，可以自己帶保養品去，這樣就不用顧慮產品中的js超標。

2、吃深海魚呵護子宮

法國醫學專家說，野生海馬、秋刀魚、金槍魚等深海魚類中含大量Omega-3脂肪酸，能抑制女性體內前列腺素分泌量。

前列腺素是一種讓子宮收縮、肌肉痙攣的脂肪酸，前列腺素分泌越少，35歲后患子宮內膜異位癥的危險越小。

3、每周游泳兩小時提升宮縮力

游泳不僅能jf，對子宮更有好處！運動醫學專家說，游泳是鍛煉子宮的zyx運動方式。

只要保證每周游泳兩小時，宮縮力量就能提高一成以上。宮縮力量增強不僅可以減輕痛經、減緩經期前后腰酸背痛，還能讓你將來的分娩也變得輕松許多。

4、經常更換避孕方法

研究顯示，連續服用長效避孕藥8年以上，女人體內hem會“鈍化”，引起內分泌紊亂，增加患子宮肌瘤的危險，因此服用同一種避孕藥不要超過8年。

專家建議，每年改變一次避孕方法，可以更好地保護子宮內膜。

5、做子宮體操緩解痛經

醫學專家說，40%的痛經是子宮內膜發育不成熟所致。女性醫學專家露西?德魯發明了一套“子宮體操”，試驗證實，這套子宮體操可以鍛煉宮縮力、催熟子宮。

子宮體操做法：雙膝自然分開，舒適地跪在床上，挺直腰部，向前彎腰讓胸部和面部盡量接近床面，保持5分鐘。接著平躺在床上，做收腹提臀運動，在空中盡量保持長時間，感覺子宮隨身體一起收縮。每周做3次，連續做2個月子宮體操，可以緩解痛經癥狀。

6、愛干凈的男友{za}你

英國醫學研究顯示，有輕度潔癖、親熱前后會沖洗下身的男性，他的伴侶患子宮炎癥的比例比同年齡組女性低70%！

專家說，誘發子宮炎癥的xj大多來自男性包皮上的污垢，因此親熱前，你要督促男友做好個人衛生，好好清潔sc。

7、不要強忍內急

從小我們就被告知不要強忍內急，因為會導致代謝廢物被重新吸收回體內。

{zx1}研究顯示，強忍內急時，尿液中的殘渣容易沉積在膀胱里，引起尿路感染。

女性的尿道和yd離得很近，尿路感染很容易蔓延至生殖系統，引發炎癥。強忍內急時膀胱膨脹，也會對子宮造成一定程度的壓迫。

8、不要坐太久

新加坡國立醫院新近全民調查顯示，比起家庭主婦，白領患子宮內膜異位癥的比率要高21%。

研究人員解釋，因為七成以上的白領每天要在辦公室坐超過6小時，久坐加上缺乏正常運動，導致氣血循環障礙，引起子宮內膜組織增生，形成子宮內膜異位癥。

專家建議，每坐著工作2小時，就站起來走動10分鐘，改善因久坐導致的循環不暢。

9、為怕冷的子宮保暖

子宮很怕冷，要注意為它保暖。在韓國，未婚女性多半會被媽媽拖著去看中醫，做暖宮調理，防范“宮寒”。

“宮寒”最易發生在月經期，專家建議，每月生理期不要吃生冷食物，{zh0}多吃些溫性食品，比如海馬、山藥等，{zh0}還能讓身體微微發汗，子宮才不會覺得冷。

10、多喝海馬湯提高子宮myl

醫學研究顯示，海馬性味甘、溫，功能溫腎zy，調氣hx.海馬的藥用價值甚高，民間有“南方海馬，北方人參”之說。陽虛怕冷，腰酸痛，冷宮，yw早泄，容易疲勞，有前列腺增生，乳房增生等癥狀，吃海馬有非常好的改善作用！

專家說，冬季多喝海馬湯、排骨湯有助強生健體、hx調氣。 http:///index.php?show--cid-1-id-42.html  福建東山利澳利馬是福建{wy}獲得國家經營許可證的野生海馬品牌，購買請認準正規防偽標志！

編后語：女人真得應該學會好好愛自己，每個女人都是一朵花，也許你有牡丹的富貴美，也許你是玫瑰的羞答美，或是你是百合的純潔美，無論你是那一種美，你都要好好的學會愛自己、保護自己。