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6：30 經過一整夜睡眠，身體開始缺水，喝250毫升水，可幫助腎臟及肝臟jd。
8：30 剛剛上班，情緒節奏加快，給自己泡一杯250毫升的水！
11：00 工作一段時間后，起身給泡一杯水，有助放松心情。
12：50 午餐半小時后，喝一些水，可以加強身體的消化功能。
15：00 一杯健康礦泉水，能夠助你提神醒腦。
17：30 下班前喝一杯水，增加飽足感，吃晚餐時自然不會暴飲暴食。
22：00 睡前半小時再喝一杯水，不過別喝太多，以免影響睡眠質量。