裸睡的好處
睡覺更香
美國《大腦》雜志刊登一項研究發現臥室溫度在攝氏度之間有助于人體核心溫度降溫更容易入睡。穿衣睡覺不利身體降溫容易導致輾轉難眠甚至sm。而裸睡則有益身體降溫gssm質量。
青春永駐
美國《睡眠》雜志刊登一項研究發現睡眠時臥室溫度控制在攝氏度以下有益抗衰js褪黑js和生長素更好地發揮功效。室溫過高不利于身體降溫干擾這些js的抗衰作用。而裸睡增加肌膚和空氣的直接接觸有益血液循環放松身心和快速xc疲勞因此頭發和皮膚更健康。
有益jf
西安體檢提醒睡眠好利jf。因為壓力過大會導致腹部脂肪增加而優質睡眠是應對壓力的{zj0}方法。晚上生長js水平升高而應激js皮質醇則減少。晚上點至凌晨點身體處于休息的狀態皮質醇水平{zd1}。裸睡可保證夜間睡眠質量早上醒來皮質醇達到峰值起床時精力充沛。夜間睡眠不良則會導致皮質醇水平超高更容易狂吃安慰食物和暴飲暴食增加肥胖幾率。
改善xa
美國心理zl師弗萊恩·沃爾費什博士表示夫妻裸睡有助于刺激愛情js催產素的分泌。肌膚ljl接觸更能激發夫妻激情。裸睡還有助于降低血壓進而減少壓力和抑郁。這些都有助于夫妻增加xa頻度改善性生活質量。
保護sc
健康體檢中心提醒這項好處是女性的福利。加州大學洛杉磯分校研究員尼克爾·普勞斯博士表示女性sc溫暖潮濕極易滋生xj引發yd炎。裸睡則有助于改善sc濕度和溫度降低xj感染緩解常見病。裸睡還有助于改善痛經和生理期腰酸背痛癥狀。
做到以下四點才可以裸睡
、居所太小、家人合住或集體生活時不適宜裸睡。因為緊張情緒會導致相反的效果{zh0}是有一個相對隱秘、獨立的環境。
、居住環境要空氣流通、溫度適宜、安靜舒適這樣可以從思想上放松心情構筑一個良好的睡眠前提。
、裸睡時一定要注意保暖注意不要著涼。人著涼時抵抗力下降容易感冒所以要注意調節臥室的溫度和濕度避免受涼和出汗。
、床具的軟硬度要適中床褥要干凈。床褥要經常清洗并接受陽光曝曬千萬不要把被子床單當成不洗的貼身睡衣這樣xj滋生會皮膚和身體都會產生影響。
這些女性不宜裸睡
、對于那些氣血虛弱的女性是不適宜裸睡的。裸睡會讓氣虛陽虛的女性受寒著涼會引起腰痛、gjt、tt等癥狀。
、少女也不適宜裸睡。這個群體還處在發育階段生殖器官等都比較脆弱裸睡容易感染xj容易導致一系列的病。
、特異性體質的女性也要注意別輕易裸睡。因為裸睡時皮膚直接暴露在環境中灰塵和蟲螨會引起皮膚過敏和xc的發生。
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