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凌晨1點了，下一集“橙色是新的黑色”在呼喚著你。雖然你窩在床上，但是又勞累了一個多點的眼睛。
事實證明，熬夜不僅縮短了睡眠的時間，而且在光線下暴露對身體的影響也超乎你的想象。
夜晚光線灰暗，因為“光抑制一種js，js告訴大腦現在是時候睡覺了。這種js叫做褪黑js”，羅素羅森伯格博士，睡眠醫學和技術的亞特蘭大學院主任告訴WebMD的記者并說道“你的睡眠可能因為被卷入與電腦和其他設備的活動被推遲。”
仍然需要一些說服力去改變之前睡覺的習慣?我們著手研究對晚睡和光照夜間一些潛在的健康影響：
如果你是一個女人，它可以破壞你的生育能力。
最近發表在雜志上的一個評論表明，夜間的光線可能損害生育甚至不育。因為這樣影響了褪黑素的分泌，從而影響了女性的生育能力。褪黑js是為了保護婦女的卵子免受氧化應激的重要因素，生活科學報道。
影響腰圍大小
晚睡(午夜后入睡的人，往往在中午醒來)睡眠的時間比正常人(午夜前入睡的人，往往在早上八點起床)要少。而且還似乎消耗更多的熱量晚餐比“正常人”，邁克爾·布列烏斯博士在這篇博客解釋道。
他寫道：晚睡這些習慣，導致睡眠少，吃多后去睡覺，晚8點時均發現有較高的身體質量指數相關。在這些生活習慣，晚上8點以后吃飯，就有有BMI較高最強的預測因子。這是什么意思?這不只是你吃什么，當你吃了，就會會影響你的jf能力。你的睡眠習慣會對你的飲食有顯著的影響，對食量也有影響。http://./
此外，華盛頓郵報上的一項2005年的研究顯示，人們誰睡了一晚上少超過7小時更容易肥胖(基于10000人年齡32到49的數據)
如果你是一個青少年，它可能影響你的學習。