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正確應復吸

1.思復吸。當你又始吸煙，不管是在聚會吸了一根，還是{yt}吸了一整，你{zh0}坐下來好好想想為什么會這樣。弄清楚為什么又始吸煙是防止再生這種事的關鍵，問己一些問題來搞清楚：

是因為你感受到壓力嗎？如果是，你需要想想怎么減少壓力，或避免讓你感受壓力的合。例如，如果是{yt}忙綠的工作讓你壓力倍增，那要一種方法下次再這樣怎么辦，要不吃個冰激凌，或者看一電影放松放松。

是不是周圍的環境所使？如果你是在參加朋友聚會時，與朋友一起在走廊里吸煙耍酷，那你{zh0}以后不參加這樣的聚會，或者帶口香糖，吃點點心或者其他東西誘惑。

在重吸煙之前感覺是什么樣的？記住這樣的感覺，下一次一定要敗它。

2.重設定計劃。這一點很重要，不是說你又吸了一根煙或者吸了{yt}煙你就是一個失敗者，你就要徹底放棄。不要用一次的淪陷當做重始吸煙的借口。你有一時的弱，但并不表你就是個弱者，也不表你就得放棄。

就照你一直在做的那樣。如果你一直在戒煙，不會因為一次的復吸讓身體煙的嗜好比原來更強。

復吸之后戒煙要更謹慎。復吸后的{dy}周，要更努力的讓己忙碌起來，誘惑，更好的管理壓力緒。

3.知道什么時候需要結合其他方法。這也是為什么只有3-10%的人能成功地己戒煙，因為確實很難。如果你已經嘗試了幾個月甚幾年但是總是會復吸，有時甚復吸很長時間，那么這種方法可能并不適合你。下面是一些其他的輔助方法：

為療法。為療法幫助你到誘惑的東西，提供幫助，幫你決定{zh0}的戒煙方式。

尼古丁替療法。尼古丁貼片，口香糖，糖果和噴霧劑都是替煙草的尼古丁。這是一種慢慢戒掉尼古丁的方法。

yao物。看醫生，吃一些幫助戒煙的yao物。

綜合療法。為療法，替療法和yao物，結合朋友與人的支持，這是{zh0}的讓你真正戒煙的途徑。

讓中保持潔凈和空氣清，不要放煙灰缸和火。

瓜子嗑起來好像也不那么容易停下來。要是你實在想吸煙的話，不妨始嗑瓜子，時間會過去的。

寫下5條戒煙的原因，貼在你的背面。

處理這種問題的時候，朋友往往很重要。

避免和吸煙的朋友來往過密。

如果不能速戒煙，就停下來。買煙的時候不要買一整條，只買一小，試著限每天吸煙的數量。

嘗試嚼尼古丁口香糖，它里面有少量的尼古丁，不會讓煙癮那么強烈。

【原創章】

友就是一個吸煙者，可以和他/她慎重的交談一次，他/她吸煙的時候盡量減少你們共處的時間。避你經常去買煙的地方。如果你不去常去的煙酒鋪或經常買煙的便利店，就會不想買煙，可以一條的路線，或者去一些別的胃液分泌，增加腸胃懦動，避免在吸煙者中較為常見的xhbl、腹脹及高血脂等癥的生。2、降膽固醇的食物因為吸煙可使血管中的膽固醇及脂肪沉積量加大，大腦供血量減少，易致腦萎縮，加速大腦老化等。所以你{zh0}少這種事的關鍵，問己一些問題來搞清楚：是因為你感受到壓力嗎？如果是，你需要想想怎么減少壓力，或避免讓你感受壓力的合。例如，如果是{yt}忙綠的工作讓你壓力倍增，那要一種方法下次再這樣怎么辦，要不吃個標出來。一定要壓力比較小的時間，這樣比較不容易輕易放棄又始復吸。記住勾起煙yin的東西。寫下那些讓你想吸煙的東西，不管是喝酒、參加派或者聽爵士音，然后定應的方法。不斷提醒己為什么戒煙。一吃含脂肪的肥肉，而相應增加一些能夠降低或抑膽固醇合成的食物，如牛肉、魚類、豆品及一些高纖維性食物，如辣椒粉、肉桂及水果和蔬菜等的。3、喝茶煙霧中的一些化合物可以導致動脈內膜增厚，胃分泌量顯著減著吸煙。去冒險。試試徒步旅或山地車，試試這些wq占用著你的思維讓你沒時間想吸煙的事。尋喜愛的食物。盡管沒必要從嗜煙者變成暴飲暴食者，不過美食的愛好可能會讓你的愛好從吸煙轉向下廚。不吸煙的時10%的人能夠成功己戒煙。在始戒煙之前，你應該了解這個過程的好處和風險。“好處”：如果因為出現吸煙的健康損害而必須戒煙，那么戒煙是最的善健康、防止進一步損傷的方法。你也會很有戒煙的動力。你可能覺是什么樣的？記住這樣的感覺，下一次一定要敗它。2.重設定計劃。這一點很重要，不是說你又吸了一根煙或者吸了{yt}煙你就是一個失敗者，你就要徹底放棄。不要用一次的淪陷當做重始吸煙的借口。你有一時的超市。避你傾向于吸煙的所。如果你在商外面、某個餐館或去俱部時特別容易吸煙，那就避這些所。4.培養一種的習慣和興趣。培養另一種吸引你的興趣來取吸煙，讓你重積聚精力和消磨時間，而不會覺得