1、家人的理解和關心:是減輕和xc憂郁癥的有用要領。家人,特別是新媽媽的丈夫要做好自己的工作,應理解產婦所承受的產后痛苦和煩惱,對自己的妻子多一些關心和愛護,這個時候家人的細心呵護是最重要的。 瑪瑪娜婭產后恢復
2、產后媽媽要學會自我調適:這是最主要的預防和控制產后抑郁癥的手段。產后媽媽要努力適應產后所帶來的一起的變化,積極的在產后恢復身體,可以聽一些自己喜歡的歌曲,由丈夫陪著散步,總之,產后媽媽要注意自己調節自己愉悅的心情。
3、進行咨詢zl:如果產后媽媽產后的情緒很不穩定,抑郁狀況嚴重的話,可以像心理醫生或者是專業的育嬰機構咨詢,把困惑及煩惱說出來,譬如,如果媽媽是因為照顧乳兒太勞累而產生了抑郁,就應讓媽媽多休息。如果媽媽是因為缺乏慰藉和撐持發生了抑郁癥狀,那{zh0}的要領就是家人給予產婦更多的關心與愛護。 瑪瑪娜婭產后恢復
4、產后合適的鍛煉:增強產婦的體質也是避免和xc產后憂郁癥的必要途徑,加強身體鍛煉、產前必要的體能適應,可減低產后憂郁癥的發生率。
如果產后媽媽抑郁癥比較嚴重的話,就應該到專業咨詢機構進行zl,其實,只要產后媽媽能夠合理調節自己的心情,同時注意產后的恢復鍛煉,多數產后媽媽都是可以安全的度過這個時期的。
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