“坐月子”對于產后媽媽來說很重要，如果在“坐月子”期間沒有做好產后恢復的話，將為以后的身體健康埋下隱患。我們中國人講究坐月子，它積累了很多人的經驗，雖然并不是全部都是科學的，但是有些講究還是有道理的。
一、飲食方面要講究：
1.注意少食多餐。產后媽媽在這期間身體各項機能還沒有wq恢復，消化功能也是，如果產后媽咪每次吃的太多會加重腸胃負擔，影響產后的身體恢復。
2.產后半個月內少喝涼水、飲料，不然會容易造成產后肥胖，可以用燒開的米酒代替水分(買商店里的瓶裝米酒)。做法是將數瓶米酒倒入鍋內，不加蓋，大火煮沸后持續15分鐘以上。再將煮好的米酒水裝入熱水瓶備用。
3.少吃鹽，生冷的食物，酸辣的東西也盡量少吃，尤其是對于做剖腹產的媽媽，避免造成刺激造成產后rsw。瑪瑪娜婭產后恢復
4.半個月內禁吃魚類和肉類，可以多吃肝臟等。因為疲勞的身體無法wq吸收魚、肉的養分，結果過多的養分，只會加重身體的負擔，產生“虛不受補”的現象。
二、生活上要注意：
1.產后一定要注意休息好。{zh0}不要在短期內進行鍛煉，如果把握不好適合的運動量，避免對身體造成損傷，一旦造成危害，增加產后恢復的難度。
2.準備兩三條寬度約為30---40厘米，長度可繞腹部幾圈的白紗布。產后要緊綁腹帶，防止內臟下垂。內臟下垂將導致婦女病，以及小腹突出，體形難看。綁腹帶還可改善產前小腹明顯的狀況。腹帶不能以一般的束褲和束腹帶代替。因為它們不但沒有效果，還有反作用。瑪瑪娜婭產后恢復
3.前兩周洗澡只能用溫酒水擦澡。做法是燒開的水和米酒各一半，加一點點鹽巴，用毛巾浸濕，擰干，在身上擦。第三周起可以淋浴，滿月后可泡澡。(順產者)
4.洗臉刷牙須用燒開過的水放至溫熱再使用。可以使用保養品。
5.嚴禁洗頭。以避免著涼。瑪瑪娜婭產后恢復
6.要有安靜，舒適的環境。陽光太強時要拉上窗簾，保護眼睛。不能吹風，因為產后全身毛孔都張開了，吹風易引起頭風及關節酸痛等，連扇子也不要搖。
瑪瑪娜婭產后恢復專家：http://
廣告
