容易長胖的食物有哪些?多數人長胖是因為從食物中攝取的熱量比身體需要的多有些肥胖不單是熱量攝取及消耗的平衡問題,更牽涉到疾病,內分泌等,咨詢電話:86968818 【吃不胖的秘訣】 三餐定時定量 用小的碗盤裝食物 先慢慢用湯池一口一口喝碗湯（濃湯除外），再吃其他東西 喝完湯后再吃青菜（{zh0}不要經過油炒） 肉和飯{zh1}吃，而且要小口小口慢慢咀嚼后才吞下 只吃瘦肉，不吃皮 點有骨頭或有殼的東西吃，不要吃絞肉 點有刺的魚吃 吃肉絲炒菜類的食物，少吃大塊的牛排、豬排或雞排 沾粉油炸的食物，要先把外面的皮去掉 勾芡的食物用清水把勾芡汁沖掉再吃 寧愿選擇水果而非果汁 細嚼慢咽 只在餐桌上吃東西 不邊看電視邊聊天同時吃東西 不把肚子當剩菜的垃圾桶 吃東西后立刻刷牙 不要在家里儲備零食 將接到的餅干、蛋糕等馬上轉贈他人 肚子餓的時候，不要去買東西 【吃了最容易發胖的食物】 蘇打水和甜味飲料；餅干、蛋糕以及各種派；糖果、糖或者代糖，比如濃縮果汁、蜂蜜等；全脂含糖酸奶以及冰激凌等等。 下面這些大家也要小心哦！ 其它甜味飲料，如檸檬水、運動型飲料、罐裝果汁等。 花式咖啡和茶類飲品，如卡普奇諾、奶茶等。 大部分代餐都是體積小熱量高的東西，吃了之后不會飽，反而會增加不少熱量。 甜面包圈，即使是全麥面包做底，加了糖之后熱量也會成倍增加。 千萬不要小看各種調味料，它們的熱量可是大大的。 巧克力棒一條巧克力棒的熱量相當于一頓正餐的一半熱量，天天都吃這樣高熱量的零食不發胖也難。 普通可樂，如果每天喝375ml，熱量168cal，一年發胖8公斤。 啤酒，液體面包，{yt}喝一罐啤酒，一年之后會換來7公斤的體重和啤酒肚。啤酒里面除了熱量之外，幾乎不含任何的營養素，所以除了讓您發胖之外，對健康沒有任何幫助。 四川省九針堂jf保健研究所 現代中醫針灸zl保健醫療機構 醫療機構執業許可證編碼：510106028215 營門口診療部： 老西門車站對面金港商城A座615室 87671220 紅星路診療部： 紅星路華興東街四川日報新聞裙樓3樓8號 86968686 高升橋診療部： 高升橋羅馬假日廣場高盛中心11樓6號 85108686 大世界診療部： 高新區紫竹北街大世界商務公寓4樓Q座 82955485 注；成都九針堂自2001年成立，是目前西南地區規范且較大規模的中醫針灸專業jf保健正規醫療機構 完整網頁請參見：http:///onews.asp?id=263