馬上參加中考了，主要靠蛋白質來補充能量，光吃菜、不吃肉、不吃主食，這都是不正確的。營養與jf咨詢028-86968818。●什么都要吃，什么都別多吃 ●保健品，適度是關鍵，千萬別迷信●少鹽、多睡、多喝水、早餐吃好，必須的。 人體需要碳水化合物、脂肪、蛋白質、維生素、礦物質、纖維素六大類食物、至少四十種以上的營養素，每類營養素都有其特殊的功能及重要性，是無法互相替代的，人體對每種營養素的需要量都有一定范圍，長期攝取過量或不足或搭配不當，都會損害器官組織的機能，影響我們的健康和正常生理功能。主要靠蛋白質來補充能量，光吃菜、不吃肉、不吃主食，這都是不正確的。 沒有{jd1}不好的食物，只有不合理的膳食，關鍵在于均衡營養。對你而言，既要保證營養備考，又不想體重過長，建議不要節食、偏食、挑食，正常吃、什么都要吃，但都別多吃，飲食清淡些，七八分飽為宜。 具體每天而言，烹調油以不超過25g， 脫脂奶250克，蛋類1--2個，豆制品50克， 魚蝦類50g--100g，瘦畜禽肉類50g--75g(蛋白質維持細胞組織的生長、更新和修補，參與體內多種重要的生理活動，必須吃但不必多吃，長期過量攝入蛋白質也會轉變成熱量進而儲存為脂肪，造成肥胖，宜適當多吃魚、禽肉，減少豬肉攝入)， 各種蔬菜500克，各種水果100--200克，各種主食(谷類為主，{zh0}粗細糧搭配) 300--400克。 平常注意少鹽、少油炸食品、多喝水、吃好早餐、規律進食，盡量減少吃點心和加餐，避免吃油膩食物，減少含糖飲料，養成飲用白水的習慣，睡眠充足，抽時間進行自己喜歡的運動。盡量采用煮、煨、燉、烤和微波加熱的烹調方法，用少量油炒菜。適當減少飲用含糖飲料，養成飲用白水和茶水的習慣。進食應有規律，不暴飲暴食，不要一餐過飽，也不要漏餐。 科學的飲食習慣和減重膳食涉及很多方面，等你中考完畢再和我們詳細交流好嗎，祝一切順利！九針堂劉醫生 科學而合理的膳食結構與飲食習慣是更有效地提高并鞏固jf療效、保障身體健康和增強機體myl的基本條件。 九針堂針灸jf是一種現代中醫針灸療法。我們提倡的是保證各種tr食物營養素均衡、科學、合理的攝入，避免過多過剩的熱量攝入，讓您輕松而健康地美麗。 注；成都九針堂自2001年成立，是目前西南地區規范且較大規模的中醫針灸專業jf保健正規醫療機構。 參考網頁：http:///onews.asp?id=554 ■九針堂jf保健咨詢值班電話：(028)86968818 66304334