炎炎火夏正在來(lái)臨。這個(gè)季節(jié)，既是能大穿各色裙子展現(xiàn)美麗肌膚的季節(jié)又是一年中最消耗能量的季節(jié)。武漢新娘們，想穿上靚麗婚紗時(shí)大秀纖纖玉腿嗎？那么就好好利用夏季，做好每日必修課，練出一雙美妙st吧！武漢中式婚慶公司---金盛婚典為您支招兒 早晨8點(diǎn)：步行，小體操 忙碌的{yt}開(kāi)始了，一日之計(jì)在于晨，美腿也從早晨開(kāi)始吧。 走到車站搭車，注意正確的步行姿勢(shì)，即抬頭挺胸，利用腰的力量走路，將背挺直，縮小腹，緊縮臀部，腳跟先著地，保持一定的速度。把握這幾個(gè)要領(lǐng)，就可以利用走路時(shí)美化腿部。 上車后，如有座位，可以輕松地做做運(yùn)動(dòng)。腿呈90度擺好，腳跟固定不動(dòng)，腳尖上上下下反復(fù)擺動(dòng)，這個(gè)動(dòng)作可以鍛煉小腿肚的肌肉，讓小腿線條更勻稱。 如沒(méi)有座位則可以練習(xí)小體操：立正站好，抬起任何一腳，朝內(nèi)側(cè)交叉，輕壓，維持10秒鐘，再換另一條腿，注意重心放在身體正中央，如果不易保持平衡的話，可用手扶在柱子上。下午3點(diǎn)：久坐椅子的st法 上班族長(zhǎng)時(shí)間坐在辦公桌前，腿部容易因缺乏運(yùn)動(dòng)而變胖。可利用坐著的機(jī)會(huì)做些運(yùn)動(dòng)，達(dá)到xc疲勞及st的雙重效果。 1、坐在椅子上，兩手扶著椅子兩邊，固定住身體，抬起一只腳并伸直膝蓋靜止30秒鐘。然后換另一只腳做相同動(dòng)作。需注意的是：在伸直膝蓋的同時(shí)，不可挪移膝蓋的位置。 2、坐在椅子上，挺胸，保持兩腿交叉、腳尖著地的姿勢(shì)，上面的腿使勁往下壓，下面的腿使勁向上頂，約10秒鐘后雙腿互換位置照樣做10秒鐘，2-3遍即可。做這個(gè)動(dòng)作不需屏住呼吸。 晚上8點(diǎn)：居家st運(yùn)動(dòng) 在家里休息或看電視的空當(dāng)都可以利用來(lái)做一做美腿操。 1、芭蕾舞演員常做的動(dòng)作：一條腿向前抬至90度，腳背繃直，再慢慢地往體側(cè)移動(dòng)，每條腿做20遍。堅(jiān)持做這個(gè)動(dòng)作既可st，又可勻稱體態(tài)。 2、美化小腿曲線非常有效的動(dòng)作：平躺在地上，雙手放于體側(cè)，將兩腿伸直并緊，兩jj互運(yùn)動(dòng)腳背20-30次，然后稍作休息，再重復(fù)做兩遍。 武漢婚禮策劃 武漢婚慶主持人 武漢婚慶服務(wù) 武漢戶外婚禮 武漢新娘化妝就來(lái)金盛婚典。