炎炎火夏正在來臨。這個季節，既是能大穿各色裙子展現美麗肌膚的季節又是一年中最消耗能量的季節。武漢新娘們，想穿上靚麗婚紗時大秀纖纖玉腿嗎？那么就好好利用夏季，做好每日必修課，練出一雙美妙st吧！武漢中式婚慶公司---金盛婚典為您支招兒 早晨8點：步行，小體操 忙碌的{yt}開始了，一日之計在于晨，美腿也從早晨開始吧。 走到車站搭車，注意正確的步行姿勢，即抬頭挺胸，利用腰的力量走路，將背挺直，縮小腹，緊縮臀部，腳跟先著地，保持一定的速度。把握這幾個要領，就可以利用走路時美化腿部。 上車后，如有座位，可以輕松地做做運動。腿呈90度擺好，腳跟固定不動，腳尖上上下下反復擺動，這個動作可以鍛煉小腿肚的肌肉，讓小腿線條更勻稱。 如沒有座位則可以練習小體操：立正站好，抬起任何一腳，朝內側交叉，輕壓，維持10秒鐘，再換另一條腿，注意重心放在身體正中央，如果不易保持平衡的話，可用手扶在柱子上。下午3點：久坐椅子的st法 上班族長時間坐在辦公桌前，腿部容易因缺乏運動而變胖。可利用坐著的機會做些運動，達到xc疲勞及st的雙重效果。 1、坐在椅子上，兩手扶著椅子兩邊，固定住身體，抬起一只腳并伸直膝蓋靜止30秒鐘。然后換另一只腳做相同動作。需注意的是：在伸直膝蓋的同時，不可挪移膝蓋的位置。 2、坐在椅子上，挺胸，保持兩腿交叉、腳尖著地的姿勢，上面的腿使勁往下壓，下面的腿使勁向上頂，約10秒鐘后雙腿互換位置照樣做10秒鐘，2-3遍即可。做這個動作不需屏住呼吸。 晚上8點：居家st運動 在家里休息或看電視的空當都可以利用來做一做美腿操。 1、芭蕾舞演員常做的動作：一條腿向前抬至90度，腳背繃直，再慢慢地往體側移動，每條腿做20遍。堅持做這個動作既可st，又可勻稱體態。 2、美化小腿曲線非常有效的動作：平躺在地上，雙手放于體側，將兩腿伸直并緊，兩jj互運動腳背20-30次，然后稍作休息，再重復做兩遍。 武漢婚禮策劃 武漢婚慶主持人 武漢婚慶服務 武漢戶外婚禮 武漢新娘化妝就來金盛婚典。