奶水不足、斷奶成為時(shí)下很多新媽媽所面臨的困擾，奶粉的各種負(fù)面新聞讓新媽媽顧慮重重，所以母乳是助嬰兒健康成長(zhǎng)的最可靠的方法。如何解決產(chǎn)后斷奶或者奶水不足現(xiàn)象呢？由此滋生了多種催乳方法，先后出現(xiàn)醫(yī)學(xué)催乳、食譜催乳、am催乳等，究竟哪種方法{zh0}呢？下面給大家介紹催乳{zj0}方法有哪些？ 面對(duì)紛繁復(fù)雜的社會(huì)信息，怎樣才能知道誰(shuí)才是真正靠譜的催乳師呢?其實(shí)哺乳本是母親天生的能力，與其左顧右盼，還不如自己來(lái)當(dāng)催乳師。 適當(dāng)?shù)剡M(jìn)補(bǔ)催乳食品媽媽的乳汁歸根結(jié)底來(lái)源于吃下去的食物，喂奶媽媽要講究食譜的科學(xué)性。大量資料證明，肉類、蛋類及豆制品類食物，具有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，不僅可補(bǔ)充分娩時(shí)消耗的大量能量，而且為制造乳汁提供了大量?jī)?yōu)質(zhì)原材料如優(yōu)質(zhì)蛋白、不飽和脂肪酸、微量元素等。因此，哺乳期間不可偏食。但是，要避免分娩后馬上開(kāi)始豬蹄湯、鯽魚(yú)湯等高蛋白高脂肪飲食，這樣會(huì)使初乳過(guò)分濃稠，引起排乳不暢，分娩后的{dy}周內(nèi)食物宜清淡，應(yīng)以低蛋白、低脂肪的流質(zhì)為主。此后可適當(dāng)增加營(yíng)養(yǎng)，可根據(jù)個(gè)人口味、平時(shí)習(xí)慣，適當(dāng)多吃一些促進(jìn)乳汁分泌的食物，如鯽魚(yú)、鰱魚(yú)、豬蹄、雞及其湯汁，還可適當(dāng)多吃些黃豆、絲瓜、黃花菜、核桃仁、芝麻之類的食物。但是，不宜大量吃味精，味精進(jìn)入寶寶體內(nèi)會(huì)導(dǎo)致寶寶鋅元素缺乏，妨礙體格與智能發(fā)育;不宜大量飲用麥乳精，因麥乳精有回奶作用。在整個(gè)哺乳過(guò)程中還應(yīng)始終避免食用含雌js的食品，如雌性的動(dòng)物、家禽和魚(yú)類等。這是由于在食用這些雌性食物時(shí)，會(huì)同時(shí)攝入過(guò)多cxjs。初產(chǎn)婦體內(nèi)的過(guò)量cxjs會(huì)抑制催乳js而導(dǎo)致泌乳量的減少。因此，民間流行的產(chǎn)婦進(jìn)補(bǔ)老母雞湯實(shí)際上是錯(cuò)誤的。有經(jīng)驗(yàn)的老中醫(yī)會(huì)建議初產(chǎn)婦食用會(huì)啼叫的公雞來(lái)幫助催乳，泌乳量過(guò)多時(shí)則可適量食用雌性動(dòng)物。 進(jìn)行適當(dāng)?shù)娜?房護(hù)理可讓媽媽在哺乳前，用濕熱毛巾覆蓋在左右乳 房，兩手掌心按住乳頭乳暈，順時(shí)針或逆時(shí)針?lè)较蜉p輕按揉15分鐘，能促進(jìn)催乳素和催產(chǎn)素的分泌，這樣可以幫助乳汁進(jìn)入乳竇，促使下奶及減輕乳脹。 御眾堂隨時(shí)歡迎您的來(lái)電咨詢！