如何瘦腰腹，現在的生活有時總是讓人覺得很是舒適，有的人每天上班都是坐在辦公室里，都不用怎么動的，而回到家里，也是同樣的，做飯、吃飯、睡覺。這樣子下來，能不變肥嗎！如何瘦腰腹，現在不能再讓自己繼續肥下去了，我們需要的是jf。如何jf，我們更需要的是瘦腰腹嗎？那就來看看有什么方法能快速的jf瘦腰腹了。如何瘦腰腹，方法就在每客可輕。

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{dy}步：身體放松，平躺在地上。膝蓋伸直并攏，雙腿慢慢向上抬起，直到與身體呈90度的位置。堅持10秒后，慢慢放下。此動作每天重復15-20次。

第二步：身體平躺在地上，頭部和肩膀著地。膝蓋并攏彎曲，身體慢慢抬起到肩膀離開地面，左手去碰右膝蓋。然后，再次抬起身體時用右手去碰左膝蓋。此動作每天重復10-15次。

第三步：身體回到初始位置，全身放松。深呼吸后開始慢慢吐氣。吐到一半后屏住呼吸。接著收緊腹部，挺起前胸，然后慢慢吐氣。此動作每天重復25-30次。

第四步：右腿著地，保持直立。左腿抬起，大腿與地面平行。然后手掌輕輕握拳，身體向左邊扭轉，右手肘部碰左膝蓋。接著換到相反方向，此套動作每天重復10-15次。

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