重慶抑郁癥改善方法有哪些

下面就由重慶紅十字康盾醫(yī)院專家為您具體介紹一下。抑郁癥已經(jīng)成為當(dāng)今社會中的常見病，因而抑郁癥的預(yù)防有什么方法引起了各界人士的廣泛關(guān)注。白領(lǐng)人員患上抑郁癥的機(jī)率很大，他們長期以來都處于一個緊張的環(huán)境中，不能夠放松自己，白領(lǐng)人員更應(yīng)當(dāng)做好抑郁癥的預(yù)防工作。

    抑郁癥已經(jīng)成為中國疾病負(fù)擔(dān)的第二大病病。引起抑郁癥的因素包括：遺傳因素、體質(zhì)因素、zssj介質(zhì)的功能及代謝異常、精神因素等。抑郁癥是一種大腦疾患，有其自身發(fā)生和發(fā)展規(guī)律。多年來抑郁癥和抗抑郁藥的研究，一直是當(dāng)代精神病學(xué)一個重要的研究領(lǐng)域。雖然有關(guān)抑郁癥的病因和病理生理還不十分清楚，但并不妨礙對此病進(jìn)行有效zl。

    1、簡化生活。患上抑郁癥后，就要適當(dāng)改變一下生活。不要期望可以像發(fā)病前一樣，如果發(fā)現(xiàn)某事太難做，干脆置之不理。如果還要求自己像個健康人一樣可以同時做很多事，或快速完成某項(xiàng)任務(wù)，你可能會覺得力不從心，從而變得更加沮喪。

    2、不要自責(zé)。抑郁癥是一種疾病，你沒有能力創(chuàng)造或選擇它。因此，不要自責(zé)“我為什么得了這種該死的病”，而應(yīng)明白自己急需幫助，積極踏上尋求康復(fù)的zl之路。

    3、認(rèn)真遵循zl方案。依照cf服藥，定期就診。讓醫(yī)生能夠準(zhǔn)確地監(jiān)測到療效，并適時調(diào)整zl方案和yw。避免做人生重大決定。患上抑郁癥后，做出重大決定的能力就會受影響。因此，{zh0}等抑郁癥好了之后，且對決策力有信心時再做重大決定。

    4、參與活動。參加一些擅長的、能讓自己有成就感的活動，即使一開始你只是個旁觀者，也不要放棄這些機(jī)會。這樣的活動能讓你逐漸恢復(fù)自信，對zl抑郁癥大有裨益。

    5、防止復(fù)發(fā)。防止復(fù)發(fā)的方式之一就是防患于未然。首先，嚴(yán)格遵循醫(yī)生制訂的zl計(jì)劃，并保持良好的生活習(xí)慣。其次，對復(fù)發(fā)訊號保持警覺。