修長(zhǎng)的美腿是每個(gè)女孩子都?jí)裘乱郧蟮模鋵?shí)要美腿很簡(jiǎn)單的，而且那么多的方法中有很多簡(jiǎn)單st方法，而且效果明顯。

http://  瘡瘍靈
http://  歐瑞清爽露

　　1.深蹲（蹲起運(yùn)動(dòng)）：減大腿，每天來(lái)個(gè)一百個(gè)，你可以分早晚各五十咯，一個(gè)星期都可以有效果的了。
 
　　2.跳繩：跳繩要雙腳跳才比較有效果。
 
　　3.長(zhǎng)跑：要跨大步，不可以像袋鼠一樣大腿都沒(méi)有太起來(lái)。
 
　　P.S.跳繩和長(zhǎng)跑都要之后的放松，這個(gè)我好像說(shuō)過(guò)好多次了。
 
　　4. 放松：利用樓梯，手扶欄桿，腳尖站在階梯邊上，腳跟往下壓，然后掂腳尖，然后又往下壓，這是單腳的。然后雙腳的，腳尖站在階梯邊，腳跟往下壓，腰可以的話，往前彎。整個(gè)放松練習(xí)是拉伸小腿肌肉的。
 
　　還有平時(shí)，可以上課上班開(kāi)會(huì)的時(shí)候，用筆頭按壓足三里穴，這個(gè)穴道在哪里，你可以去網(wǎng)上查查，對(duì)放松小腿肌肉很好，簡(jiǎn)單st方法不僅省時(shí)間而且又方便，請(qǐng)告訴你的朋友趕快來(lái)看看這個(gè)簡(jiǎn)單st方法吧。
 
　　5.還有一個(gè)去水腫的個(gè)人認(rèn)為脂肪了大部分都是水，所以做點(diǎn)去水腫的am，說(shuō)不定也可以把小腿的脂肪帶走一些。
 
　　這個(gè)好像是平時(shí)起床和睡前，雙手握著腳腕往上屢（就是往心臟方向），然后到膝蓋的地方要am那里的淋巴。
 
　　聽(tīng)說(shuō)只要用力屢，堅(jiān)持做其實(shí)效果不錯(cuò)。Caca每天早上起來(lái)都使勁屢，然后再去廁所，似乎感覺(jué)小腿不那么漲。
 

　　補(bǔ)充一個(gè)：我同學(xué)介紹的（這個(gè)MM人不太瘦，但她的腿{wd}纖細(xì)每天睡前，把腳九十度靠在墻上，靠一會(huì)，然后可以做剪刀腳的運(yùn)動(dòng)。同時(shí)，Yoyo也推薦了剪刀腳哦，她說(shuō)這個(gè)簡(jiǎn)單st方法要告訴自己的好朋友，讓這個(gè)簡(jiǎn)單st方法傳給大家。 

http://  尚品清煙金草
http://  脂肪燃燒彈