就像大家總習(xí)慣把人分成好人、壞人一樣，每種食物也常被戴上“好食物”或“壞食物”的帽子。

實(shí)際上，沒(méi)有{jd1}不好的食物，只有不好的飲食習(xí)慣。比如備受厭棄的脂肪就有好的一面，適量的

脂肪可以提供能量，可以促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育。

誤區(qū)二減少主食會(huì)更健康

美國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)發(fā)言人馬約莉·諾蘭科恩表示，主食是飲食的基礎(chǔ)，低碳水化合物飲食并不科學(xué)，會(huì)

導(dǎo)致口臭、腹瀉、疲勞等情況發(fā)生。一般來(lái)說(shuō)，一位成年人每天應(yīng)吃下250-400克的主食才正確。

誤區(qū)三精米白面可養(yǎng)人

美國(guó)營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家凱瑟琳·布魯金女士指出，長(zhǎng)期食用精米白面是無(wú)益健康的，每天吃50-100克的粗糧

才是最明智的選擇。

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