想要zl宮寒，最重要是暖宮，可采取以下方法進(jìn)行調(diào)理： 1、多做運(yùn)動(dòng) “動(dòng)則生陽(yáng)”是中醫(yī)的說(shuō)法。寒性體質(zhì)的女性需要多運(yùn)動(dòng)來(lái)增加陽(yáng)氣，多做有氧運(yùn)動(dòng)尤其重要。通過(guò)做運(yùn)動(dòng)，能疏通經(jīng)脈、調(diào)暢氣血、改善血液循環(huán)，從而使全身變溫暖。但是，運(yùn)動(dòng)中和運(yùn)動(dòng)后要注意保暖，尤其是出汗后，毛孔張開(kāi)，寒邪會(huì)乘虛而入，子宮可能因此受寒邪困擾，血?dú)庥龊畷?huì)凝結(jié)，出現(xiàn)宮寒的癥狀。 2、按涌泉穴 在空余時(shí)間，可am涌泉穴，有益于固護(hù)陽(yáng)氣、預(yù)防宮寒。此外，每隔3-5天，用刮痧板刮拭腰骶部、腹部及小腹，直至發(fā)紅發(fā)熱，這也是zl宮寒的好辦法。 3、少吃涼的 女性要適量喝冷飲、吃瓜果等寒涼之物，從冰箱里取出的食物，{zh0}放置一段時(shí)間再吃。還要記住，吃冷食之前，應(yīng)先吃一些熱的東西墊底。生姜能溫中散寒，可適當(dāng)吃點(diǎn)。另外，可多吃黑芝麻、核桃、棗、花生等yq暖宮的食物。 4、重保暖 如果把空調(diào)溫度調(diào)得很低，久而久之，寒邪便悄悄侵入臟腑，傷害子宮。所以，呆在有空調(diào)的室內(nèi)一定要注意保暖，也盡量穿長(zhǎng)一點(diǎn)的上衣，護(hù)住腰腹。外出時(shí)，不要坐在地上或石椅上，避免受寒。 網(wǎng)址： 預(yù)約熱線(xiàn)：0371-86677688 55905767 東濟(jì)堂中醫(yī)館 ：鄭州市鄭東新區(qū)黃河南路與興榮街交叉口向南50米路西