很多學太極拳的愛好者看碟學了一段時間總是看不明白，主要因為沒有明確的目標去學拳，這樣大大的浪費了很多時間。http://. ，采用階段學習計劃與目標讓練拳者清楚現階段要解決的問題，對自己所要學習的內容與希望達到的目標做到心中有數，練拳時不再迷茫！

解釋了每個拳式名稱的含義，這樣能深刻的理解動作的技擊意義和文化內涵。如“懶扎 衣”

(摘自太極拳培訓教材：http://.) https:///

     懶扎衣是我國明代杰出的軍事家、武術家戚繼 光所著    《拳經》三十二式中的{dy}式。據考證，明人因長服束腰，演練拳時必須將長服卷起，塞于腰帶中，以便動步踢腿。此式的動作與明人左手撩衣塞于背部腰帶的動作十分相似，故稱為“懶扎衣”。此式右拳橫舉向后，目視左前方，表示臨敵zj，撩衣應戰，不慌不忙之意。明末陳王廷將它吸收入所創太極拳中。

       《紀效新書》體系的“懶扎衣”，在圖旁都有幾句題注：“懶扎衣出門架子，變下勢霎步單鞭，對敵若無膽向先，空自眼明手便。”這幾句注解只是講“懶扎衣”是

“出門架子”，接著要“變下勢霎步單鞭”，并未指出此勢的臨陣用法，而重在談臨敵要有膽氣，否則眼明手快也無益。其實戚公在《紀效新書》第ll卷《藤牌總說篇·懶扎衣勢》已談到了此勢的技法：“此起手勢也，照高管下，橫行直進，諸勢可變，有躲閃之妙”，從這里我們似乎可以看到后世太極拳的“懶扎衣”技法的一些端倪了。

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