曬太陽的{zj0}時間

　　上午8時至10時和下午4時至7時，是曬太陽養(yǎng)生的{zj0}時間。此時日光以有益的紫外線A光束為主，可使人體產(chǎn)生維生素D，從而增強人體免疫系統(tǒng)的抗癆和防止骨質(zhì)疏松的能力，并減少動脈硬化的發(fā)病率。

養(yǎng)生堂 | 24小時{zj0}養(yǎng)身時刻表

　　美容的{zj0}時間

　　皮膚的新陳代謝在24點至次日凌晨6點最為旺盛，因此晚上睡前使用化妝品進行美容護膚效果{zj0}，能起到促進新陳代謝和保護皮膚健康的功效。

養(yǎng)生堂 | 24小時{zj0}養(yǎng)身時刻表

　　散步的{zj0}時間

　　飯后45分鐘至60分鐘，以每小時4.8公里的速度散步20分鐘，熱量消耗{zd0}，最有利于jf。如果在飯后兩小時后再散步，效果會更好。

　　洗澡的{zj0}時間

　　每天晚上睡覺前來一個溫水浴(35℃～45℃)，能使全身的肌肉、關(guān)節(jié)松弛，血液循環(huán)加快，幫助你安然入睡。

養(yǎng)生堂 | 24小時{zj0}養(yǎng)身時刻表

　　睡眠的{zj0}時間

　　午睡{zh0}從13點開始，這時人體感覺已下降，很容易入睡。晚上則以22點至23點上床為佳，因為人的深睡時間在24點至次日凌晨3點，而人在睡后一個半小時即進入深睡狀態(tài)。

養(yǎng)生堂 | 24小時{zj0}養(yǎng)身時刻表

　“養(yǎng)生堂健康手機”，即以BTV《養(yǎng)生堂》的品牌和內(nèi)容為核心，通過手機和可穿戴智能硬件搭建《養(yǎng)生堂》云健康服務(wù)平臺，整合優(yōu)質(zhì)的在線健康和醫(yī)療服務(wù)資源，創(chuàng)建國內(nèi)優(yōu)質(zhì)的健康養(yǎng)生生態(tài)圈。京視傳媒特為手機開發(fā)了“養(yǎng)生堂桌面”，有“看節(jié)目、找專家、會員中心、健康管家”等特色服務(wù)功能。同時，“健康手機”平臺將通過用戶健康狀況的監(jiān)測，了解用戶的身體狀況，可以有針對性的推送養(yǎng)生知識及專家講座視頻等，更有效地幫助用戶制定個人長期健康管理方案。