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預(yù)防腰椎管狹窄,注意保持正確的姿勢,克服不良的習慣。坐位時,不要翹起“二郎腿”,需要在一個固定的姿勢下工作時 ,特別是如彎腰姿勢時, 彎腰時間不要過長,也不要過度彎腰, 應(yīng)適當進行原地活動,間歇地做些伸腰活動,尤其是腰背部活動,以解除腰背肌肉疲勞。
加強肌肉鍛煉 強有力的背部肌肉,可防止腰背部軟組織損傷,腹肌和肋間肌鍛煉,可增加腹內(nèi)壓和胸內(nèi)壓,此有助于減輕腰椎負荷。可堅持游泳或做飛燕點水運動。即:患者俯臥硬板床上,先是上肢后伸,頭后背盡量后仰,然后下肢并攏后伸,全身翹起,腹部著床,持續(xù)15~30秒,每次30分鐘,每天兩次以上。還可以在床上做“橋式運動”。即:病人仰臥,雙手平放身體兩側(cè),雙膝并攏屈曲,雙足撐床,收腹、抬臀,堅持30秒鐘左右再放松。每組30分鐘,每天做兩次以上。盡量不要選擇高爾夫球、網(wǎng)球、棒球、保齡球、羽毛球等使左右側(cè)肌肉失去平衡的運動。
杭州中河門診部中醫(yī)整脊中心作為中華整脊醫(yī)學協(xié)會杭州臨床單位,是由中華整脊醫(yī)學協(xié)會聯(lián)合杭州中河門診部在杭州建立的臨床診療中心和科研基地,旨在增進北京、杭州兩地醫(yī)生教研交流,并切實解決老百姓看病難,找名醫(yī)看病難等難題。
新中醫(yī)整脊療法又稱中美整合整脊療法,是整脊名家,崔彥杰所創(chuàng)建。
杭州中河門診部中醫(yī)整脊中心,應(yīng)用崔彥杰新中醫(yī)整脊療法、中醫(yī)正骨技術(shù),對于強直性脊柱炎、青少年脊柱側(cè)彎、青少年駝背、青少年形體矯正及身材增高、腰椎滑脫、腰椎間盤突出癥、椎管狹窄、頸椎病、腰肌勞損、肩周炎、網(wǎng)球肘、關(guān)節(jié)炎等病癥的zl,具有起效快、療程短、愈后不易復(fù)發(fā)等特點。一般1次即可見效,歡迎體驗。
杭州中河門診部中醫(yī)整脊中心地址:浙江省杭州市建國北路52號二樓;電話:0571—26260506 15658817589
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