1、適當(dāng)有氧運(yùn)動(dòng)，一定不可以做劇烈的運(yùn)動(dòng)，以免關(guān)節(jié)過(guò)勞。{zh0}選擇游泳、太極拳、乒乓球之類(lèi)的有氧運(yùn)動(dòng)，以此減輕體重。 2、多喝白開(kāi)水或淡茶水，每天的排尿量要控制在2000ml左右是{zh0}的。西方人多以常飲蘋(píng)果醋降低尿酸。不飲濃茶、咖甜飲料。 3、多吃素，但并非所有的素食都要多吃，多吃紫皮茄子、上海青、生菜。青菜忌食菠菜，然后是所有的豆類(lèi)都要少吃或不吃。多吃水果，各種水果都是由碳水化合物組成的，讓身體起到偏堿性有積極的作用，尤其多吃櫻桃。 4、少吃肉，我為什么不說(shuō)“不吃肉”呢？肉類(lèi)當(dāng)然是要吃一點(diǎn)的，動(dòng)物脂肪和動(dòng)物蛋白用其他的食品是不可代替的，也是人體所必需的，但一定要控制好量！海鮮和動(dòng)物內(nèi)臟以及火鍋是要嚴(yán)格禁忌的（魚(yú)當(dāng)然屬于河鮮，可以少吃，吃后要多喝水）。否則，無(wú)度飲食肉類(lèi)，你會(huì)前功盡棄。 5、啤酒是一定要禁忌的！其它酒不飲或嚴(yán)格限制。 6、養(yǎng)成每天或經(jīng)常用熱水泡腳的習(xí)慣，{zh0}用能夠自動(dòng)加熱的洗腳盆，每次不少于20分鐘，不高于30分鐘，能洗的全身微微出汗{zh0}。在洗腳時(shí)，可以適當(dāng)加點(diǎn)hx化瘀的中藥。 7、所有降尿酸或號(hào)稱(chēng)zl痛風(fēng)的yw，對(duì)腎臟、肝臟的副作用都很大，靠yw降尿酸是最最得不償失的。 8、勞逸結(jié)合，注意睡眠，放松心態(tài)，樂(lè)觀面對(duì)。每半年檢查一次尿酸，力爭(zhēng)控制在350左右，痛風(fēng)就不會(huì)對(duì)任何關(guān)節(jié)造成損害。