如何產后身材恢復

愛美之心，兼而有之。新媽媽產后體型走樣，腹部贅肉橫生，都想恢復孕前的“魔鬼身材”，但不知如何減去產后的滿腹贅肉!現筆者系統地談談如何打造(/search/category/2/70/g27768,產后身材恢復).

新手媽媽產后會滿腹橫肉、腹壁松弛，想恢復體型，首先想到的是束腰帶、收腹帶及其緊身胸腹衣等輔助工具，這樣可以做為支撐，但注意緊松要適度，避免勒得過緊。還有，剖宮產媽媽，在術后7天內用腹帶包裹腹部，則有利于促進傷口愈合，但在腹部拆線后，就不宜長時間使用。

有些新媽媽怕影響產后節食或偏食，其實沒必要，研究表明科學合理飲食更利于產后體型恢復。新媽媽要把握產后飲食多樣化，粗細糧、動物植物蛋白搭配，不偏食、不忌食，不油膩、不刺激、易消化、有營養，少食多餐等等大原則外，還需注意以下幾點：

1、多吃富含膠原蛋白和彈性蛋白的食物。膠原蛋白能使細胞變得豐滿，從而使肌膚充盈，皺紋減少；彈性蛋白可使人的皮膚彈性增強，從而使皮膚光滑而富有彈性。 2、補充水分。要讓產后腹壁松弛的皮膚盡快恢復彈性，平常需多喝白開水，具體的做法每天的飲水量不少于1000毫升。運動后增加飲水量，但運動后不易大口喝水，少量多次的飲水 。

3、富含維生素的食物。維生素對于防止皮膚衰老，保持皮膚細膩滋潤起著重要作用。例如維生素E對于皮膚抗衰有重要作用；維生素C也是重要的抗氧化劑，可防止皮下脂肪氧化，增強皮膚表皮和細胞的活力。同樣，維生素A、B也是皮膚光滑細潤有彈性不可缺少的物質。