跳鋼管舞有什么好處：

可以健身jf塑型 來(lái)學(xué)習(xí)S迷健身鋼管舞的學(xué)員大多數(shù)是在公司上班的白領(lǐng)，平時(shí)工作壓力大，整天坐辦公室對(duì)著電腦，缺乏運(yùn)動(dòng)下肢易肥胖，脂肪堆積，所以想要來(lái)通過(guò)學(xué)習(xí)健身鋼管舞來(lái)jf塑型健身！而很多人都是是滿意而歸！90%以上的學(xué)員來(lái)到本培訓(xùn)部時(shí)都是連基本的舞蹈動(dòng)作都不會(huì)的，更有甚者連一個(gè)基本的仰臥起坐都做不了，通過(guò)幾堂課學(xué)習(xí)后讓他們有了意想不到的效果！

鋼管舞學(xué)習(xí)的八項(xiàng)注意，幫助鋼管舞愛(ài)好者更好的實(shí)現(xiàn)學(xué)習(xí)鋼管舞的夢(mèng)想。

1. 學(xué)習(xí)目的

建議：根據(jù)您的學(xué)習(xí)目的選擇不同的班級(jí)，保證良好的學(xué)習(xí)心態(tài)。由于鋼管舞教學(xué)并未統(tǒng)一化，不同的俱樂(lè)部班級(jí)設(shè)置以及授課內(nèi)容存在差異，了解選擇班級(jí)也有助于學(xué)習(xí)好鋼管舞；所以針對(duì)學(xué)習(xí)目的選擇班級(jí)，對(duì)鋼管舞愛(ài)好者來(lái)說(shuō)至關(guān)重要。

2. 進(jìn)行課程試聽(tīng)

建議：鋼管舞屬于技巧性舞蹈，根據(jù)難度系數(shù)及授課需要，學(xué)習(xí)的方式需要循序漸進(jìn)方可達(dá)到良好的效果，學(xué)習(xí)者可以試聽(tīng)俱樂(lè)部課程，同時(shí)也可感受鋼管舞教練授課氛圍。

3. 合理安排時(shí)間

建議：進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)后合理安排練習(xí)時(shí)間，過(guò)度練習(xí)體力透支反而適得其反，如果是每天都學(xué)習(xí)的朋友，可每天將學(xué)習(xí)及練習(xí)時(shí)間控制在3-4個(gè)小時(shí)內(nèi)，鋼管舞學(xué)習(xí)不可急于求成，每日練習(xí)完畢不可立即躺臥或坐下休息，可進(jìn)行30分鐘作用放松活后休息。

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標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作/鋼管舞

〖名稱：波浪貼桿〗

難度：入門鋼管舞技巧展示圖冊(cè)解析：顧名思義就是 像波浪一樣用身體貼近鋼管。

要求：翹l臀。

難點(diǎn)：伸腿翹l臀的同時(shí)，頭部的高度保持不變。

體驗(yàn)：在保持翹l臀的同時(shí)，讓頭部高度不變確實(shí)有困難，因?yàn)檠坎粔蛉彳洠尾繜o(wú)法充分翹起。需要更好的柔韌性才能讓這個(gè)動(dòng)作充滿美感。