學習鋼管舞的注意事項：

一、明確學習目的 科學選擇班級

依繁：根據您的學習目的選擇不同的班級，保證良好

的學習心態。由于鋼管舞教學并未統一化，不同的俱樂部班級設置以及授課內容存在差異，了解選擇班級也有助于學習好鋼管舞；所以針對學習目的選擇班級，對鋼管舞愛好者來說至關重要。

二、選擇俱樂部可進行鋼管舞課程試聽

依繁：鋼管舞屬于技巧性舞蹈，一般都是教練根據難度系數及授課需要輔助愛好者學習，學習方式須循序漸進方可達到良好效果，學習者可以試聽俱樂部課程，同時也可感受鋼管舞教練授課方式及氛圍，通過比較分辨授課的專業性，可了解是否屬于自己所需。

跳鋼管舞有什么好處：

4． 可美容，預防皮膚松弛增加皮膚彈性 S迷健身鋼管舞在練習的過程中，大多數動作都會繃緊全身的肌肉，還有倒掛的動作是與地球的重心引力抗行！所以可以預防皮膚松弛和保持彈性！

5、可以治l療產后憂郁癥 自鋼管舞開班以來俱樂部接受了很多產后女性，因為產后體重增加，身材變型，自信心受到很大的打擊，容易患產后憂郁癥。很多人看到S迷健身鋼管舞培訓中心的學員用自己的親身經歷告訴大家產后利用鋼管健身舞恢復了身材之后，都希望自己的身材也能恢復到懷孕前的狀態，在鋼管健身舞蹈的學習過程中，她們能很明顯的看到自己的身材{yt}天苗條起來，加之舞蹈時進行快樂的運動，人自然而然就變得越來越開朗了，我們有位學員她非常高興的告訴我們：練了不到２０天了，已經減了8斤，來時是光腳秤的１13斤，現在是穿著靴子秤104斤了。能說出這種話，誰還能相信她是個產后憂郁癥的患者呢。

基本動作/鋼管舞

動作：飛轉

4、雙手飛轉：只手拿鋼管順著正方向走圈，借助轉慣性，另一只手也抓住鋼管，挺直身體向上飛起來順勢轉圈，轉的時候面朝鋼管，也可彎曲小腿。這種轉法一般轉兩到三圈，也有轉的圈數更多的。

5、全身拋轉：只手拿管，順著正方向走圈，另一只手抓住鋼管，雙手同時用力，把身體向著一個方向拋起來，拋得越高越好，身體被拋起來時雙腿向上，并控制身體落下的方向，讓整個身體向一個方繞管而轉，直至轉

7、單腿飛管：只手抓管，身體離管順著正方向走圈，借助轉的慣性，一只腳膝蓋內側反勾著或正勾著管子轉，轉穩好放開手，整個身體靠一只腿轉動，這時臉朝上或朝下。這動作其實是在單手單腿轉的基礎下松手而轉。

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