智瑜伽課堂之
有助瑜伽練習(xí)成功的因素
Constructive Factors
熱誠，可以說是一種積極的心態(tài)，這對(duì)瑜伽練習(xí)的成功非常重要。每天都應(yīng)該像初次習(xí)練瑜伽時(shí)一樣，精神振奮，精力充沛。
瑜伽的修習(xí)是漫長(zhǎng)的，成功不可能一蹴而就。練習(xí)者要下定決心，不管在練習(xí)中有沒有進(jìn)步的征兆，都應(yīng)該堅(jiān)持不懈地努力進(jìn)行習(xí)練。由于個(gè)體存在著的差異，每個(gè)人瑜伽習(xí)練的進(jìn)程各不相同，與別人進(jìn)行攀比是毫無用處的。
辨別也是瑜伽成功的重要因素，習(xí)練者所做的任何事情，生活中的每個(gè)方面，飲食、衣著、交際等等，應(yīng)該從是否有助于瑜伽習(xí)練的角度進(jìn)行抉擇。
不動(dòng)搖的信念是瑜伽練習(xí)成功最重要的因素。如果對(duì)瑜伽導(dǎo)師懷疑，對(duì)瑜伽各種技能的功用懷疑，就不會(huì)真正地投入到瑜伽的習(xí)練中，是不會(huì)取得瑜伽的成功的。
勇氣，是要在瑜伽的練習(xí)中真實(shí)地面對(duì)一切，面對(duì)外在的和內(nèi)在的苦難。真實(shí)地面對(duì)自己，勇于剖析自己，不回避自己的缺失與不足，積極彌補(bǔ)這些缺失與不足，從而使自己不斷趨于完善，不斷提高。
超然離群，避免干擾修煉的伙伴，并不是認(rèn)為自己比別人高尚，別人比自己低劣。這是因?yàn)樽约旱哪芰坎蛔悖荒艿挚雇鈦淼母蓴_和影響。在瑜伽習(xí)練者生理、精神、情緒和心理等方面的抵抗力得到提升之前，就應(yīng)該遠(yuǎn)離頻繁的社交活動(dòng)，遠(yuǎn)離消極和負(fù)面的影響。
智瑜伽會(huì)館課程豐富，設(shè)有哈他瑜伽、高溫瑜伽、脊椎瑜伽、陰瑜伽、流瑜伽、阿斯湯加、普拉提、女性理療、拜日蘇醒、爵士舞、肚皮舞等10余種課程可供您選擇。快撥打以上電話約課吧！
智瑜伽會(huì)館環(huán)境
智瑜伽：陰瑜伽與傳統(tǒng)瑜伽的區(qū)別
陰瑜伽與傳統(tǒng)瑜伽突出的區(qū)別就是，一個(gè)體位定位在3-5分鐘，總體感覺很美妙！主要是深層次的筋膜結(jié)蒂組織韌帶的拉伸。有點(diǎn)酸酸的痛楚就好象美麗人生，不是你不能忍受的痛苦，而是有種超越的快感！很美妙！據(jù)說可以鍛煉人的意志與定性。
Yin Yoga強(qiáng)調(diào)的是整個(gè)身體的放松，清空一切雜念并結(jié)合緩慢自然的呼吸，長(zhǎng)時(shí)間的動(dòng)作保持，在肌肉wq放松的狀態(tài)下鍛煉骨骼及連接組織、調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)、增強(qiáng)耐力以達(dá)到身心合一的境界。其獨(dú)到之處是在做瑜伽動(dòng)作的同時(shí)按揉經(jīng)脈上相應(yīng)的穴位，通過刺激穴位，使氣血暢通，保持人體的陰陽平衡，以達(dá)到保健，防病治病于一體的功效。陰陽普遍存在于自然界，如：晝夜，熱寒，剛?cè)岬龋谌梭w中的陰陽關(guān)系為：體表為陽，體腔為陰，腰部以上為陽，腰部以上為陰，皮肉為陽，筋骨為陰。一方面，陰陽是對(duì)立區(qū)別的，難以在同一時(shí)間以同一方法求得同步發(fā)展；另一方面，陰陽是相輔相成的，是亟需互相配合以得到平衡的。而我們平常練習(xí)的大部分都屬于陽瑜伽，所以，輔之以Yin Yoga的練習(xí)將使身體受益良多。陰瑜伽的鍛煉主要集中在大腿以上，腰部以下部位，重點(diǎn)在髖部，骨盆，跨關(guān)節(jié)上，這些都是平時(shí)不太容易鍛煉得到的地方，它尤其適合女性，可以說是根據(jù)女性獨(dú)特的生理及生殖系統(tǒng)特點(diǎn)來鍛煉的，有利于生殖系統(tǒng)的保養(yǎng)和卵巢的保養(yǎng).
陰瑜伽的益處
1、身體組織主要分為骨骼、結(jié)締組織（就是連接肌肉和骨骼間的軟組織，象筋膜、韌帶和肌腱等）和肌肉三部分。骨骼和結(jié)締組織屬于陰性組織，而肌肉則屬于陽性組織。對(duì)于它們的練習(xí)方法也有不同：對(duì)于肌肉，我們要用強(qiáng)化的方法；對(duì)于結(jié)締組織，我們需要的是輕柔的牽引，長(zhǎng)時(shí)間的保持。所以，要讓身體的組織機(jī)能得到協(xié)調(diào)、平衡的鍛練，不僅需要陽瑜伽，也需要通過陰瑜伽使結(jié)締組織一直得到開發(fā)，保持它充足的空間度和柔軟度。而且，陰瑜伽的練習(xí)方法是以安全、輕柔、療養(yǎng)性的方法來壓迫組織，讓身體組織和人的精神都不會(huì)有抗拒感。
2、我們的身體的關(guān)節(jié)活動(dòng)幅度有很大一部分由身體的結(jié)締組織和關(guān)節(jié)囊（就是關(guān)節(jié)的結(jié)構(gòu)）所決定。在瑜伽的體位練習(xí)中，如果沒有真正作用到結(jié)締組織和關(guān)節(jié)，是不可能真正讓身體柔軟的。而陰瑜伽就是通過有選擇性的體位，長(zhǎng)時(shí)間保持外部肌肉的放松狀態(tài)，并配合呼吸，來靜態(tài)地伸拉結(jié)締組織、促進(jìn)關(guān)節(jié)的靈活度，從而真正開發(fā)身體的柔軟度。
3、陰瑜伽還注重對(duì)關(guān)節(jié)的靜態(tài)擠壓，這樣可以避免骨骼的退化，防止關(guān)節(jié)周圍組織的僵硬、固化，保持健康的經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)氣息的流動(dòng)。
4、陰瑜伽的體位基本是注重在髖部的打開，讓脊椎有更多的上升空間，使練習(xí)者盡可能的提升關(guān)節(jié)的柔軟度，為靜坐冥想提供了很好的基礎(chǔ)準(zhǔn)備工作。因?yàn)樽幂p松了，心自然會(huì)更快安
