：感受心靈與自然的契合，遇見最美的自己
戶外瑜伽在國外流行多年，從恒河邊到愛琴海，從美國紐約時代廣場到印度公園。跟隨百合瑜伽的教練xiao姐一起去戶外做瑜伽吧!
如樹木般聳立的“樹式”、如小貓般拱背的“貓式”、向太陽致敬的“拜日式”......這一個個戶外瑜伽姿勢名稱你可能不陌生。美國《瑜伽期刊（Yoga Journal）》指出，瑜伽強調人與萬物的共存，姿勢的靈感來自大自然，都是朝向天人合一的道路邁進。
比起在室內，面對水泥墻跟天花板做瑜伽，實際走出戶外，更能體會古老印度流傳下來的智慧，健康好處也更多。
戶外瑜伽在國外已風行多年。不少人到尼泊爾朝向喜馬拉雅山做瑜伽，與初升的朝陽一同禮bai；浪漫如希臘人則在愛琴海旁，聽著海浪聲伸展；想要在都會區來場千人大體驗，那一定不能錯過一年一度美國紐約時代廣場的瑜伽盛宴。
戶外瑜伽穩定自律神經、提升專注力
相較于室內瑜伽，光是走出戶外，好處就數不完。許多研究證實，在戶外活動，不僅有zhu降低肥胖，還能有效釋放壓力，穩定自律神經。
英國一份刊登于《預防醫藥期刊（journal Preventive Medicine）》的新研究發xian，每周從事5次、30分鐘以上戶外運動的成人，一年所累積的健康獲益達22億英鎊。研究指出，能夠接觸到好質量的綠色環境，可以讓人感覺更健康，降低身體質量指數（BMI），減少肥胖，并且有效改善心智狀態。
馬偕醫學院全人教育中心教授林一真在《森林益康》一書中整理國內外研究，發xian在森林中活動，可以幫zhu人體調節自律神經，增加副交感神經的活性，減緩壓力反應。同時gsnfb，減少壓力hem作用。森林里的芬多精，能安定zssj，讓人感到舒適放松。