保護骨骼健康非常重要，尤其是在進行一些高強度的戶外活動時。以下是一些保護骨骼健康的有效方法：

1、做適當的運動準備：在出發(fā)前做一些熱身運動，如慢跑、拉伸，以預防旅途中可能發(fā)生的肌肉拉傷或其他骨骼問題。

2、穿合適的鞋子：穿著合腳且有良好支撐的鞋子，尤其在長時間走路或爬山的旅行中，可以減少腳部受傷的風險。

3、保持正確的姿勢：攜帶背包或其他行李時，要確保重量適中，并且雙肩均勻負擔重量，避免長時間單肩背包造成肩膀或脊椎的不適。

4、避免重復性動作：如果旅行涉及重復性的動作，如長時間徒步或攀巖，要注意適時休息，避免過度使用某一部位造成損傷。

5、攝取足夠的鈣，維生素D和骨膠原蛋白肽：

我們日常生活中應注意補充富含鈣、磷、維生素D等對骨骼健康有益的營養(yǎng)物質，以維持骨骼的健康。

除此之外日常也應該保持骨膠原蛋白肽的攝入，研究表明，補充功能性骨膠原蛋白肽進行飲食干預，可提高機體骨膠原纖維網架的規(guī)則性和牢固性，促進鈣鹽有序沉積。

骨受損后的再生主要是依靠骨髓與骨膜發(fā)揮作用，而只有在骨膠原蛋白的作用下，它們才可以正常發(fā)揮作用。因此，如骨折后僅單純攝入大量磷與鈣，而缺乏骨膠原蛋白，則會使骨質的有機質與無機質比例失調，妨礙骨折的愈合。

初存骨膠原蛋白肽可以作為日常補充的優(yōu)選，甄選以牛韌帶軟骨、牛皮膠原蛋白為原料經酶解萃取而成的法國進口水解膠原蛋白肽，其中谷氨酸、脯氨酸、羥脯氨酸含量較高，益于骨骼養(yǎng)護。

經初存專家團檢測發(fā)現：初存骨膠原蛋白肽其分子量為2000-3000道爾頓，經水解后，可快速被人體吸收。。

初存健康管理師和營養(yǎng)師專家團認為食用一袋初存骨膠原蛋白肽，相當于食用10斤豬蹄、10碗魚翅、75個雞爪補充膠原蛋白的效果。