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   山東布萊特威健身器材有限公司將繼續(xù)本著"以人為本"的健身理念，將其付諸到動(dòng)和工細(xì)節(jié)中去，致力于安全有效的健身產(chǎn)品，讓大在健身運(yùn)動(dòng)中，充分享受健康人。運(yùn)動(dòng)你的肌肉，放松你的精神，享受健身趣！相在不久的將來運(yùn)動(dòng)器材必將掀起中國健身時(shí)新熱潮。無論現(xiàn)在，還是將來，我們的承諾都不會(huì)變。

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新手鍛煉緩解肌肉疼痛的5種有效治療方法
有很多健身狂熱愛好者在劇烈運(yùn)動(dòng)后，身體會(huì)感覺到疼痛。雖然我們很享受鍛煉的過程，但如果疼痛是巨大的，它將大大阻礙后續(xù)的訓(xùn)練，疼痛也會(huì)阻礙許多新手繼續(xù)健身旅程。是什么原因?qū)е滤嵬矗咳樗峋褪恰白锟準(zhǔn)住保羌∪庑玛愔x的副產(chǎn)品。雖然無法wq防止肌肉在劇烈運(yùn)動(dòng)后的酸痛，但有各種個(gè)月的方法來減少疼痛的強(qiáng)度，以下是5種zyx的治療方法。
 
1、持分
 
持分，不僅有助于防止劇烈的疼痛，也是一種很好的習(xí)慣。在運(yùn)動(dòng)中持分不僅能得到一個(gè)更好的鍛煉，而且于持健康絕關(guān)重要。
 
2、正確熱身
 
熱身是為了防止肌肉酸痛、減少受傷的幾率zyx的方式。熱身并不意味著只做伸展活動(dòng)，熱身應(yīng)該與輕有氧運(yùn)動(dòng)相結(jié)，以增加你的體溫，然后通過這些運(yùn)動(dòng)增加你肌肉的彈性。
 
3、鍛煉后的飲食
 
你不必在運(yùn)動(dòng)后立即吃一頓大餐，但重要的是多吃含蛋白質(zhì)和碳化物的食物，可以幫您修復(fù)和建立你的肌肉。這些養(yǎng)可以從奶昔、雞肉、飯等食物中獲得必要的養(yǎng)，防止疼痛增加。
 
4、冰
 
冰是世界許多運(yùn)動(dòng)員的{sx}方法，冰的直接是，它能減輕炎癥和緩解疼痛的。冰浴收縮血流，將促進(jìn)身體產(chǎn)新的血液，以促進(jìn)傷口愈和減少肌肉中乳酸的副。
 
5、拉伸
 
在你鍛煉之后，當(dāng)你的肌肉仍然是暖和的，{zh0}這段時(shí)間來進(jìn)伸展活動(dòng)。伸展運(yùn)動(dòng)講血液帶某些身體部位，以促進(jìn)恢復(fù)。
 
以方法是一些經(jīng)過驗(yàn)證確實(shí)有效緩解酸痛的治療方法，這樣你就可以更早的回到鍛煉中。如果疼痛實(shí)在太多了，記得休息，讓你的身體愈！

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