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運動健身能延緩衰老嗎？
是的，隨著年齡的增長，衰老終究是不可避免的，而骨骼和肌肉的健康直接影響到老年人的活質量，運動健身可以延緩機體的衰雖然不能使人返老還童、長不老，但是可以使人ynys、老當益壯。老年人進適宜的運動鍛煉，不僅可以增強身體機能，一些常見的困擾老年人的健康問題有良好的善。下面，就讓健身小編給大分享一下這個知識吧
隨著年齡增大，老年人骨骼中的微量元素逐漸流失，骨質疏松 是老年人常見的健康問題。經常運動可以善骨骼的血液循環，加強骨豁的物質謝，持并高骨的彈性和韌性， 從而延緩骨細胞老化過程。同時’運’健身可使肌纖維增粗，善肌纖維的收縮性、傳導性、應性，使肌肉和韌帶更為堅韌有力，延緩肌肉機能的下降。
其中，心血管問題也是老年人常常面的健康問題，運動健身可以增強心血管系統的機能。適宜的體育鍛煉能夠增高心臟興奮性，增強心肌收縮力，使冠狀動脈擴張，善血液循環，高心肌氧能力。同時，運動也能降低血脂，延緩血管硬化，降低心血管疾疒疒率。
經常參加體育活動，由于肌肉活動的需要，消化系統的功能加強，使胃腸道蠕動加強，善血液循環，增加消化液的分泌，加速養物質的吸收。于消化系統機能較弱的老年人，運動健身可以幫助其善消化功能。
老年人呼吸系統的機能平較低，有氧運動可 以很好地鍛煉呼吸系統，増強其機能。經常參加體育鍛煉，特別是適宜的有氧運動，可以增強呼吸肌的力量和耐力，增加肺通氣量，高肺泡通氣率，持肺組織的彈性和胸廓的活動度，能夠延緩肺泡活動不引的老化迸程。針呼吸系統的運動健身還有一個好處：通過呼吸系統機能的善可以高全身內臟器官的新陳謝，強化全身內臟器官功能二這老年人維持內臟器官的機能有很好的幫助。
神經系統機能的衰同樣是老年人要面的健康問題。經常參加體育鍛煉，能善中樞系統的機能，延緩大腦衰老。運動健身可以高大腦層神經過程的興奮性、縮短應的時間，善大腦中樞的機能。運動健身還可以防止腦動脈硬化，維持大腦良好血。此外，運動健身也能高神經肌肉功能，使機體的平衡、協調和控能力增強，這預防摔有積極的。
運動健身老年人維持身體機能平有積極的，為了祛疒延年，健康長壽，老年人應該堅持進科學、適宜的運動健身。

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