久久亚洲精品国产精品777777-久久亚洲精品国产亚洲老地址-久久亚洲精品玖玖玖玖-久久亚洲精品人成综合网-亚洲视频免费在线播放-亚洲视频免费在线观看

您好,歡迎來到中國企業(yè)庫   [請登陸]  [免費(fèi)注冊]
小程序  
APP  
微信公眾號(hào)  
手機(jī)版  
 [ 免責(zé)聲明 ]     [ 舉報(bào) ]
客服電話:13631151688
企業(yè)庫首頁>資訊
行業(yè)
超級獵聘人才網(wǎng) 廣告

如何將健康融入你的日常生活

作者:上海信御貿(mào)易 來源:shxinyu 發(fā)布時(shí)間:2015-05-30 瀏覽:190

  我們經(jīng)常會(huì)每天一早計(jì)劃的好好的,要去健身房、去快走,或者去上瑜伽課。然后生活會(huì)打亂計(jì)劃。當(dāng)我們要工作到很晚、疊成堆的衣服和完成一個(gè)英里長的差事列表,健身計(jì)劃往往{dy}個(gè)被取消。幸運(yùn)的是,有很多方法可以幫助你在日常生活中燃燒掉卡路里。我們把它分為三類:可以在家做的鍛煉、可以在工作時(shí)進(jìn)行的鍛煉、可以辦事兒時(shí)完成的鍛煉??防镉?jì)算是基于150 - 160磅重的人進(jìn)行的。如果你的體重超過160磅,你會(huì)燃燒更多卡路里,反之亦然。

  在家:

  多做吸塵工作。有沒有用吸塵器清掃房子時(shí)滿頭大汗?那是因?yàn)橥系?、掃地或吸塵時(shí)你每15分鐘燃燒65卡路里。如果想加強(qiáng)上半身的鍛煉,可以考慮手腕負(fù)重。

  每次都做徹底清潔。大掃除(如真正徹底的把浴室擦的閃閃發(fā)亮)可以燃燒250卡路里的熱量。除塵這種簡單打掃每小時(shí)燃燒160卡路里的能量。

  鏟雪。這就是你車道上去而復(fù)返的積雪的一線希望。鏟雪比任何家庭瑣事都能燃燒更多的卡路里——每小時(shí)400卡路里。(好吧,現(xiàn)在這個(gè)季節(jié)說這個(gè)還早了點(diǎn),留著個(gè)下雪天時(shí)用吧!)

  拉伸小腿。當(dāng)你站在水槽前洗盤子或在柜臺(tái)前疊衣服時(shí),讓自己芭蕾演員附身吧。腳跟踮起,腳尖站立,保持10秒鐘,重復(fù)幾次。

  聽音樂。額外的運(yùn)動(dòng)燃燒卡路里,哪怕就只在你的座位上搖晃身體都行。所以,當(dāng)你做家務(wù)時(shí),戴上你的耳機(jī)或隨著節(jié)奏搖擺。這樣可能會(huì)增加腳下的動(dòng)作,從而燃燒更多的卡路里。

  在工作中:

  站起來。我們中的許多人工作時(shí)都難免久坐,這也是沒辦法的事。當(dāng)你不能離開電腦,那選擇就有限了。但僅僅是站起來工作一個(gè)小時(shí)也可以發(fā)揮重要的作用。你可以每小時(shí)多燃燒35卡路里。

  注意你的姿勢。坐直并保持你的胃和核心肌肉收緊可以每小時(shí)燃燒10卡路里。

  桌前俯臥撐。站在辦公桌前幾英尺遠(yuǎn)的地方,將手放在你的辦公桌的邊緣(與肩同寬),做20來個(gè)站立俯臥撐。

  坐姿抬腿。這個(gè)動(dòng)作你可以在你的辦公桌下面做,誰也不知道!保持坐姿,腿伸直并抬到與大腿平齊,盡可能長時(shí)間保持。

  打電話時(shí)同時(shí)舉重。在你的書桌上放些負(fù)重器械。當(dāng)你需要打電話時(shí),設(shè)為揚(yáng)聲器或者使用耳機(jī),然后開始提升。

  在城里:

  走樓梯。不乘坐電梯、告別自動(dòng)扶梯,開始爬樓梯。每一個(gè)12步樓梯燃燒5卡路里的熱量。這聽起來并不多,但每天爬樓梯10次,每周就會(huì)多消耗350卡路里的熱量。

  用你買的雜貨練舉重。不要在雜貨店浪費(fèi)這些寶貴的幾分鐘。拎罐番茄醬或一袋糖,練習(xí)幾次二頭肌彎曲。http://./

  加載你的購物車。拿上你經(jīng)過的{dy}個(gè)貨架上最重的東西,比如說水或洗滌劑。盡可能拖長在商店里“超重”載貨的時(shí)間。

  不出去洗車。這個(gè)差事你應(yīng)該wq跳過。自己洗車可以運(yùn)動(dòng)手臂和腹肌。半個(gè)小時(shí)可以消耗150卡路里。

  額外提示:經(jīng)常笑。每天傻笑10到15分鐘可以燃燒高達(dá)40卡路里!

鄭重聲明:資訊 【如何將健康融入你的日常生活】由 上海信御貿(mào)易 發(fā)布,版權(quán)歸原作者及其所在單位,其原創(chuàng)性以及文中陳述文字和內(nèi)容未經(jīng)(企業(yè)庫www.zgmflm.cn)證實(shí),請讀者僅作參考,并請自行核實(shí)相關(guān)內(nèi)容。若本文有侵犯到您的版權(quán), 請你提供相關(guān)證明及申請并與我們聯(lián)系(qiyeku # qq.com)或【在線投訴】,我們審核后將會(huì)盡快處理。
會(huì)員咨詢QQ群:902340051 入群驗(yàn)證:企業(yè)庫會(huì)員咨詢.
免費(fèi)注冊只需30秒,立刻尊享
免費(fèi)開通旗艦型網(wǎng)絡(luò)商鋪
免費(fèi)發(fā)布無限量供求信息
每天查看30萬求購信息