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“如果讓我有更多的時間……”{yt}之內(nèi)你有經(jīng)常這樣跟自己說嗎?我打賭我肯定不止一次。在我們{zx1}的調(diào)查中，當問到“對于你來說，壓力是什么樣子的?”這個問題，百分之四十的回復(fù)都是如果他們有更多的時間，他們就會感到更少的壓力。百分之三十的人說他們不去釋放壓力，因為他們沒有時間。就就像“第二十二條軍規(guī)”一樣，是自相矛盾、不合邏輯又不可逾越的障礙。
例如，當你覺得自己沒有足夠的時間的時候，你將注意力集中在處理緊急事務(wù)上(接送孩子、緊迫的{zh1}期限、今晚的晚餐)。心理學(xué)家沙菲爾和經(jīng)濟學(xué)家穆萊納桑，一起寫了一本書，名為《稀缺:為什么擁有太少意味著這么多》，放下，你現(xiàn)在還認識到不緊急的長期變化能夠讓你增加時間。長期的改變隨著生活習(xí)慣的改變而讓你釋放壓力，就像睡得更多，吃得更好，和你的另一半或者朋友更多的交流。
這意味著你正處于“稀缺的陷阱”。缺乏迫使你以一種會讓你更缺乏的方式去思考和做事。沙菲爾和穆萊納桑說，更嚴重的是，這會耗盡你剩下的精力。
現(xiàn)在的你缺乏精力、專注力、恢復(fù)力，你的時間因此也越來越缺乏。這樣的壓力狀態(tài)下可能會有更緊急的事情需要你去處理。
怎樣從“稀缺的陷阱”中獲得自由?
一旦你覺得自己時間不夠，似乎你的生活需要改頭換面才能擺脫這個現(xiàn)狀。我喜歡一個華麗的轉(zhuǎn)身，但事實上，細小的、簡單的時間安排就可以幫你解決這個問題。你可以嘗試一下兩種方法：
1.推掉別人的邀約
沙菲爾說在你的日歷中劃分時間區(qū)間，記下你長期的或者容易被忽略的事情。如果你的朋友想與你見面，你就告訴他們你有約了。不必解釋那是和你自己的約會。
讓你不知所措的原因是，你從不覺得你有時間去把所有的家務(wù)都完成，這些事都很容易被忽視——直到堆在一起爆發(fā)了。做事要預(yù)先計劃，,確保你有時間做你的事,沒有人想阻礙你的生活。
2.回饋自己
電視劇公園與游憩中的兩個角色，湯姆和唐娜，有一個一年一度的、毫無內(nèi)疚感的、wq放縱的水療和購物傳統(tǒng)。他們稱這個為“回饋自己”。雖然一個全面的，美甲-足療-美容-am或許不在你的考慮行列，但不得不說，湯姆和唐娜的方式真的不錯。
不要低估了休息的作用。或許你會覺得善待自己是一種sc，但其實不是。花時間去你的孩子玩，享受一杯意式濃縮咖啡，讀一本雜志，或者去做指甲，都會讓你感覺十分美好。這樣可以減輕“稀缺模式”。把這個作為時間的小禮物送給自己你認知的寬帶會得到擴大，緊張的生活也會得到管理和提高。
3.花一點時間和別人一起
這點看起來和{dy}第二點矛盾了。有趣的是你怎么利用你的時間會對你影響甚大。美國賓夕法尼亞州大學(xué)卡希爾·蒙吉內(nèi)說,“比起浪費你的時間、把時間花在自己身上，把你的時間給別人會讓你覺得有更多富余的時間、更少的時間控制。”
蒙吉內(nèi)還說，不僅這樣，這會讓人們趕緊更自在、更有自信和有用——比起控制他們自己的來說。
更好的是，付出的質(zhì)量對你的積極影響比它本身還多。花一些時間給一個項目或者一個對你意義重大的人，不管時間的多少，你會獲得很大的收益。你擁有比你想象中多的時間
這并不是說你的日歷會很變得很復(fù)雜。我們的生活是復(fù)雜的，我們也不可能增加時間。但當你花些時間,你會有心靈的力量去找到通向健康和豐富的路。