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時下中國什么運動最時髦？答案非馬拉松莫屬。馬拉松已然成為健身熱潮中{zj1}潮流的運動。隨著全民健身熱潮的興起，馬拉松運動幾乎成為了許多一二線城市的標配。從冷僻的專業(yè)詞匯到現(xiàn)實生活中的熱門運動，中國的馬拉松運動只用了短短幾年時間便完成了這樣的轉(zhuǎn)變。
然而，U.SHOE優(yōu)樹運動在今年的調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，在馬拉松如雨后春筍般蓬勃發(fā)展的另一面，是諸如馬拉松選手猝死、賽事問題等新聞的驟然增多。的確，任何事物的發(fā)展都具有兩面性，馬拉松在我國快速發(fā)展的同時，更需要對其進行合理規(guī)范的管理和監(jiān)督，在推廣這項運動時，也一定要推廣健康、正確的馬拉松運動理念，隨著此類新聞的出現(xiàn)，我們更應該重視運動安全問題。
中國的跑步熱恰逢互聯(lián)網(wǎng)時代，社交媒體的興起徹底改變了跑步者的行為模式和傳播模式。社交媒體將跑者聚攏在不同的圈子里，跑步不再是枯燥而孤獨的運動，而變成一種可以分享的社交方式。跑步熱潮與互聯(lián)網(wǎng)、社交媒體的相互作用，讓中國的跑步大軍越來越壯大。而U.SHOE優(yōu)樹運動要在此提醒大家，運動健身固然重要，但更要注意在跑步或健身中的安全防護。
U.SHOE優(yōu)樹提醒：運動誠可貴 健康價更高
運動鍛煉通常被認為是一種個人愛好，但U.SHOE優(yōu)樹想說的是，運動鍛煉更應該是一種需求，是生命對于自身健康的需求。
運動鍛煉的效果是有上限的，不是延長時間或者增加次數(shù)就可以無限制改善的。正如今年興起的馬拉松熱潮一樣，并不是所有人都能適應那種高強度的運動方式，運動獲益的{zd0}幅度來自于久坐人群活動起來，簡單來說，是從0到1的過程，因此，U.SHOE優(yōu)樹也提醒大家，只提升單次運動時間和總的運動時間將顯著降低付出/獲益比率，應該適當選擇和充分休息，避免運動成癮，傷痕累累。
U.SHOE優(yōu)樹分享：正確運動 效率{zd0}化
如何判斷和控制運動強度，是安全有效運動鍛煉的基本原則和保持運動效率的重要因素。U.SHO優(yōu)樹根據(jù)現(xiàn)有的醫(yī)學運動指南總結(jié)，推薦大家在運動時注意以下三點：
1.中等強度運動，單次10～30分鐘，每周總量150分鐘；
2.高強度運動，單次至少20分鐘，每周總量75分鐘；
3.二者結(jié)合，總量相當即可。
同時，U.SHOE優(yōu)樹也希望大家在運動過程中，不要一味的追求高強度的運動方式，往往會適得其反，保持運動效率、遵循正確的運動方法，才是運動健身的根本。
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