搜產品
搜企業
客服電話:13631151688
廣告
1、堅強的體制與頑強的耐力
2、及好的的柔韌性
3、超強的抗擊打能力訓練方法如下：
耐力訓練
主要以長跑為主，起初就應以3500為底線，速度不限，但一定要跑的，堅持下來后要在3個月內達到5公里變速跑在30分鐘內完成耐力訓練可以設在早上練習。
柔韌性訓練
主要以古武術的訓練方法再跑步后進行，但壓腿后一定要進行古武術的正踢腿，里外擺腿，也不應忽視壓肩涮腰。
兩項訓練都是在早上訓練，但是時間不是很長，最多也不過兩個小時，這樣把時間定到4點30到6點30剩下的時間就可以，安排上班工作學習等事訓練后喝一大杯蜂蜜水可及快恢復體力。
抗擊打訓練
用三輪車內胎灌注黃豆抽打全身，連續30分鐘，用拳擊手套抽打面部10分鐘，用一米長木棍用力下壓連續來回滾雙腿脛骨10分鐘，再用啤酒瓶由上想下敲打脛骨，每腿10分鐘，抗擊打訓練可以定在晚上下班下學后訓練，脛骨拍打完后要用紅花油用力快速來回涂抹，以使yw能滲透進去，出習可先服用沈陽紅，三七等口服yw幫助脛骨和身體其他部位恢復 初步練習從此三點開始，一般堅持練習三個月，耐力、柔韌性、抗擊打能力都能有所小乘 ，小乘之后才可增加其余訓練方法。
更多詳情請登錄： 天津搏擊培訓