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可以從注意力和腳部力量 加強
1.所有瑜伽的動作都可以鍛煉注意力 所以練習平衡的時候 注意力要高度集中 否則很難做好平衡
2.大多數平衡動作 都需要單腿站立 這就對腿部力量有要求 如果腿部力量不足 身體就會晃動 從小晃動到幅度大的晃動 {zh1}失去平衡...戰士一式 和戰士二式 都是很好的練習腿部力量的動作
3,.小技巧:單腿站立的時候 5個腳趾要{zd0}限度的張開 牢牢抓住地面 這樣就可以用腳趾的力量來調整 小的晃動 使小的晃動 不至于發展到大的晃動
4.做瑜伽動作的時候 不一定要和教練做的一摸一樣做到很標準 其實做到自己的極限 對自己就是有幫助的 比如樹式中 抬起的那條腿應該要放在另一條大腿內側的根部..如果你放在根部 很難保持平衡 就降低要求 放在膝蓋處 總之瑜伽的練習 要循序漸進 真正的速度是看不見的
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