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常言道“麻雀雖小，五臟俱全”，榛子雖然變較小，但是卻含有豐富的營養價值。榛子中含有大量的蛋白質，維生素等營養元素，尤其對女性的有一定的改善和好處。有“堅果{zw}”的稱呼的榛子，與杏仁、核桃、腰果并稱為“四大堅果”。榛子含有人體必需的8種氨基酸及多種微量元素和礦物質。
女人吃榛子的好處：1、潤澤肌膚，它的維生素E含量高達36%，能有效地延緩衰老，防治血管硬化，潤澤肌膚的 功效。2、預防bb，榛子本身有一種tr的香氣，具有開胃的功效，豐富的纖維素還有助消化和防治bb的作用。3、ka，榛子里包含著ka化學成分紫杉酚，可以zl卵巢癌和乳腺癌以及其他一些癌癥，可延長病人的生命期。榛子雖然美味營養價值高，但果仁中油脂較多，肥胖者不適合多吃而且普通人在食用時也要控制好量。
榛子是老少皆宜的食物，但是因為榛子含有豐富的油脂，每次的食用量要適當，不能過多，而且身體肥胖者每次只要吃幾粒就好。