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初冬開始，日照時間繼續短，正午太陽高度繼續降低，天氣{yt}天變得更冷，人的食欲隨之逐漸增強，是養生的{zh0}季節，冬天的飲食起居要注意什么呢？又該如何做好養生保健呢？虔修顧問就初冬時節的養生要點給大家進行了總結，一起來為來年春季陽氣升發，打下良好的基礎。
一、巧防冬燥
一到冬季，氣候就變得晴朗干燥，因此主張應當rz。怎樣做到這一點呢？首先應少吃一些刺激性強、辛辣、燥熱的食品，如尖辣椒、胡椒等，應多吃一些瓜果蔬菜，如冬瓜、蘿卜、西葫蘆、茄子、綠葉菜、蘋果、香蕉等，正在辟谷中的可不用考慮食物的問題。
二、防止熱能過剩
立冬過后，由于氣候漸冷，人們為了維持體溫，往往會多進食來增加能量。然而攝入熱量過剩，會轉化成脂肪堆積起來，會使人發胖。在冬季飲食中，要注意適量，而不能大吃大喝放縱食欲，辟谷中的會想消耗能量供身體所需，此時調節脂肪含量，塑造形體效果非常明顯。
三、飲食要注意
冬天應該特別注意，飲食一定要吃溫熱的食物，減少類似涼拌菜的食物，保證飲食多樣化，多吃溫熱食物，以保障胃腸功能的正常代謝，避免腹瀉等癥狀的發生。
四、冬天辟谷，開春打虎
有人說冬天辟谷不好，其實不然，因為很多動植物都有蟄伏的習慣。由此可知，冬天辟谷在極靜的狀態下進行修養身心，也是一種非常好的養生方法，靜心能量訓練則生陽氣，這樣在冬天辟谷保健養生，虔修顧問建議你冬天辟谷需要在專業導師的指導下進行，才能更快速進入辟谷狀態，得到的效果也會更顯著。
冬季天寒地凍，寒氣凝滯收引，易導致人體氣機、血運不暢，虔修辟谷從先天體質分析到中醫理療，從禪修靜修到國學風水，從武禪到竹海農禪，還有中醫世家、資深營養師、護士團隊7*24小時陪伴和守護，?在由里到外健康的同時，使人氣血通暢，解決身體臃腫、體態不平衡，改善脂肪肝、高血壓、高血糖、高血脂等健康問題，讓身體好看又好用！
五、生活起居有規律
冬要養陽、藏陽，bs藏精，養精蓄銳，為來年的身體健康埋下根基。因此，冬天養生做好早睡晚起、多吃白色食物少食咸、bs養腎這三件事，順應天時養護好身體，為春天做好準備。此外，冬季腎主令，寒為邪，最易傷陽。因此，冬天要避寒就溫，重視足部、下肢、背部的保暖。還應早睡晚起，日出而作，保證充足的睡眠，有利于陽氣潛藏，陰精蓄積。雖然天氣寒冷，也應在白天氣溫較高時開窗通風，保持室內空氣新鮮。