頭發變白本是一件正常的生理現象，平均而言，40歲是頭發變白的時間節點（也有男性一般在30歲之后、女性則為35歲左右開始變白一說）。但是我們會發現，身邊不少人年紀輕輕就開始白發遍布了。年輕人過早地白發，不僅影響美觀，也讓人隱隱有種“未老先衰”的憂慮感?！吧侔最^”到底是什么原因呢？

首先要明白頭發為什么會變白，最主要的因素就是黑色素的變化。比如我們屬于黃種人，頭發先天是黑色的，這是因為組成頭發的上皮細胞內含有黑色素。白發的出現主要與頭發的皮質、髓質中含有色素顆粒的多少有關，黑色素顆粒數量多、密度大，頭發則呈黑色，反之則顏色淺淡。人到40歲以后，黑素細胞生成的黑色素就會逐步減少，因此頭發開始發白。

那么，年輕人為什么白發，或者說是什么影響了黑色素的分泌呢？主要有以下幾個原因：

1、疾病的影響

長期患結核、惡性腫瘤、胃腸病、糖尿病以及某些傳染病和慢性局部性炎癥，如齲齒、扁桃體炎、化膿性鼻竇炎等，通過xj作用和神經反射，也能引起白發。因為在內分泌層面，腦垂體、腎上腺和植物神經系統都與分泌促進形成黑色素的黑色興奮js的分泌功能密切相關。內分泌正常，分泌的黑色興奮js多，形成的黑色素就多，頭發顏色也就較深；反之，就會變成白發。

2、營養的缺失

毛發是皮膚的附屬器，它同身體其它各部位的器官、組織一樣，也需要充足的營養。如果飲食中長期缺乏銅，鈷，鐵這些微量元素，會影響黑色素的合成，使頭發由黑變白。另外據醫學lcgc證明，如果身體長期缺乏蛋白質，植物油，維生素B1，維生素B2，維生素B6，也會導致頭發由黑變白。

3、消極的精神狀態

人的精神狀態好壞也起著至關重要的作用，許多詩作中早已有生動地描述?！岸罐⒛耆A輕狂在，何妨秋月白發催?！?“未至而立霜侵鬢，青春對雪有所思。”“白發三千丈 ，緣愁似個長”；“故國神游，多情應笑我，早生華發”

除此，還有zm典故伍子胥一夜白頭過韶關的故事。周星馳的電影《食神》中，史蒂芬因情黯然神傷而一夜白頭。雖然藝術作品可能存在夸大的表現手法，但無一例外都強調了“早生華發”與人的精神狀態之間的關聯。

人長期處在精神壓力大、用腦過度、焦躁憂慮、心靈受到嚴重刺激等不好的身心狀態下，都會使得供應毛發營養的血管發生攣縮，繼而使頭發根部的毛乳頭制造黑色素的功能發生障礙，影響黑色素的合成和運送。即使還能產生黑色素，但由于大腦的血液循環和內環境遭到一定程度的破壞而導致輸入渠道受阻，也可以在短時間內產生大量的白發。從中醫的角度分析，用腦、用心過度就會導致陰血暗耗，腎精受損，陰血、腎精少了，頭發因缺失營養而變白。

除此，還有先天性的遺傳因素，或者使用一些染發劑、化妝品不當產生的副作用等等原因。

那么，該如何預防或者緩解少白頭呢？首先說明兩個常見的誤區：

誤區一：白頭發不能拔，越拔越多？

我們很熟悉這樣的一個場景：某人發現頭頂長了幾個白頭發，正準備拔掉時，身邊的朋友立馬阻止并一本正經地告誡“不能拔，白頭發越發越多！”

專家解釋說，這wq是錯誤的觀念，白發不會因拔那么三幾根或是一大撮，而長出更多的白發來。黑發的生長，最主要是靠發根部的黑色素細胞形成。因此，黑色素細胞的關鍵在于發根，因此不管你怎么拔白發，對發根都不會造成任何影響，白發也不會增加。

不過我們也應注意，即便拔掉白發不會讓它越長越多，但是卻容易傷害發根，亂拔甚至引發mny，所以也要慎重待之。

誤區二：長白發一定是腎虛的表現？

不少年輕人會主觀臆斷自己長白發的原因就是腎虛的表現，因此急于bs去理療。

由前文可知，少白頭的原因有遺傳、飲食、營養、疾病、精神狀態等多種可能性，而對于年輕人而言，腎虛這一因素到并不常見。

中醫學認為：腎虛即指腎氣衰退而言。人在幼年時是腎氣逐漸充盛的時期，青春期腎氣進一步充盛，壯年期腎氣旺盛，進入中老年后腎氣就會逐漸由盛轉衰。年輕人正是是腎氣充盛的時期，頭上出現白發多不是腎虛所致，而可能是當下的學業、工作壓力以及不良的飲食作息習慣有關。

綜上，如何應對早生華發呢？最主要的還是對癥下藥，先弄清楚自己屬于哪一種情況，然后針對性地調整，比如保持樂觀積極的良好身心狀態、注重健康營養的飲食結構、及時zl相關疾病、調整不利的作息生活節奏等等。以下主要從飲食的角度簡單介紹下。

飲食上：經常吃一些富含維生素及銅元素的食物，如豆類、蔬菜、瓜果、雜糧，各種動物的肝臟含銅元素較多，蕃茄、馬鈴薯、菠菜中也含有一定量的銅、鐵等微量元素。除此，還有海帶和紫菜等含碘食物。它們可以促進甲狀腺素的分泌，加速黑色素形成，從而使你的頭發變得烏黑發亮。與此同時，少吃人工添加的食品，如泡面、蜜餞或腌制品等。

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