力美健身培訓(xùn)：瑜伽越來越多的受到人們的追捧，jf，健身，減壓。 　　瑜伽作為時(shí)下{zlx}的健身項(xiàng)目備受關(guān)注，不過到瑜伽館里走一遭之后人們就會(huì)發(fā)現(xiàn)，那里幾乎成了女性的天下。中國的很多男性對瑜伽都呈觀望狀態(tài)，不少人認(rèn)為練瑜伽太“娘”，對瑜伽的誤解讓很多男性裹足不前。事實(shí)上，瑜伽并非是女性的項(xiàng)目，男性練瑜伽的好處可能更多。 傳統(tǒng)的瑜伽為男性設(shè)計(jì) 　　專家指出，從瑜伽的起源上看，其實(shí)這種運(yùn)動(dòng)最早是為男性設(shè)計(jì)的。流傳到今天，很多人會(huì)選擇瑜伽作為健身的一種方式，無疑這種方式更受女性歡迎。有人甚至認(rèn)為，瑜伽只適合女性練習(xí)，一個(gè)大男人去練瑜伽不合適。 　　對于男性來說，瑜伽是一種非常好的減壓方法，可以幫助改變浮躁的性格，提高自控的能力，修正不良的生活習(xí)慣;同時(shí)對男性性功能障礙有一定的預(yù)防和zl作用。 　　男性柔韌度沒有女性好，所以入門不是很快。可是隨著練習(xí)的深入就會(huì)發(fā)現(xiàn)，由于身體柔韌性的增加，男性從瑜伽中獲得的好處可能更多。而且隨著動(dòng)作難度的增大，瑜伽對力量的要求越高，很多動(dòng)作對女性而言幾乎是不可能完成的，所以很多國際{dj1}的瑜伽大師也都是男性。 河南鄭州凱瑟琳機(jī)構(gòu)力美健身培訓(xùn)學(xué)院：0371-86092071 網(wǎng)址： 　　那么瑜伽到底對男性有哪些好處呢?男性為什么更應(yīng)該練習(xí)呢? 　　一、緩解過大壓力 　　二、塑造jm體形 三、改善不良體質(zhì) 　　這些瑜伽姿勢適合男性 　　1.蝴蝶式 　　動(dòng)作：坐下，雙腳彎曲，左右腳掌相對并攏;手握住腳踝，身體往前靠直到碰地。慢慢深呼吸三次，靠腰部力量起來。 　　功能：讓心情慢慢沉靜下來。 　　2.船式 　　動(dòng)作：雙腿并攏伸直于墊上，背部挺直，雙手放于體側(cè)。吸氣，雙腿伸直離開地面45度左右，后背挺直，胸腔打開，頭頂向上伸。呼氣，雙手前平舉。腹部和大腿要收緊。面部放松、雙肩放松、眼睛看腳趾。保持均勻的呼吸30秒至1分鐘。 　　功能：增強(qiáng)身體平衡力，強(qiáng)健背部;收緊腹部，減少腹部多余贅肉，加強(qiáng)腹部肌肉力量;促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，改善消化功能;增強(qiáng)前列腺、腎臟功能，提高性能力。 　　3.駱駝式 　　動(dòng)作：雙腿與肩同寬跪下，手抓住腳踝，身體呈弓狀;臀部向前，腿要與地面垂直;深呼吸三次，慢慢靠腰部力量起來。 　　功能：加強(qiáng)脊椎及尾椎力量，舒緩腰酸背痛。