力美健身培訓：瑜伽越來越多的受到人們的追捧，jf，健身，減壓。
瑜伽作為時下{zlx}的健身項目備受關注，不過到瑜伽館里走一遭之后人們就會發現，那里幾乎成了女性的天下。中國的很多男性對瑜伽都呈觀望狀態，不少人認為練瑜伽太“娘”，對瑜伽的誤解讓很多男性裹足不前。事實上，瑜伽并非是女性的項目，男性練瑜伽的好處可能更多。
傳統的瑜伽為男性設計
專家指出，從瑜伽的起源上看，其實這種運動最早是為男性設計的。流傳到今天，很多人會選擇瑜伽作為健身的一種方式，無疑這種方式更受女性歡迎。有人甚至認為，瑜伽只適合女性練習，一個大男人去練瑜伽不合適。
對于男性來說，瑜伽是一種非常好的減壓方法，可以幫助改變浮躁的性格，提高自控的能力，修正不良的生活習慣;同時對男性性功能障礙有一定的預防和zl作用。
男性柔韌度沒有女性好，所以入門不是很快。可是隨著練習的深入就會發現，由于身體柔韌性的增加，男性從瑜伽中獲得的好處可能更多。而且隨著動作難度的增大，瑜伽對力量的要求越高，很多動作對女性而言幾乎是不可能完成的，所以很多國際{dj1}的瑜伽大師也都是男性。
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那么瑜伽到底對男性有哪些好處呢?男性為什么更應該練習呢?
一、緩解過大壓力
二、塑造jm體形
三、改善不良體質
這些瑜伽姿勢適合男性
1.蝴蝶式
動作：坐下，雙腳彎曲，左右腳掌相對并攏;手握住腳踝，身體往前靠直到碰地。慢慢深呼吸三次，靠腰部力量起來。
功能：讓心情慢慢沉靜下來。
2.船式
動作：雙腿并攏伸直于墊上，背部挺直，雙手放于體側。吸氣，雙腿伸直離開地面45度左右，后背挺直，胸腔打開，頭頂向上伸。呼氣，雙手前平舉。腹部和大腿要收緊。面部放松、雙肩放松、眼睛看腳趾。保持均勻的呼吸30秒至1分鐘。
功能：增強身體平衡力，強健背部;收緊腹部，減少腹部多余贅肉，加強腹部肌肉力量;促進腸道蠕動，改善消化功能;增強前列腺、腎臟功能，提高性能力。
3.駱駝式
動作：雙腿與肩同寬跪下，手抓住腳踝，身體呈弓狀;臀部向前，腿要與地面垂直;深呼吸三次，慢慢靠腰部力量起來。
功能：加強脊椎及尾椎力量，舒緩腰酸背痛。
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