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　　一般足球運動者雖然都很注意賽前熱身，或活動關節，或慢跑，但很少有人注意賽后的放松恢復，基本上都是三三兩兩的坐下來抽根煙，聊聊天，以為這樣的休息就是放松了。



　　其實，這樣的方式充其量只能算消極的休息。在強度較大的運動之后，一定要進行一些積極的恢復訓練，才能使自己的身心回復到正常的狀態。 　　賽后恢復的內容通常與賽前的準備活動是相似的，只是在順序上截然相反，運動量不宜過大。如果在訓練的情況下，訓練結束后我們應該慢跑四百米，慢跑后進行柔韌性伸拉練習，然后再做深呼吸放松心態。如果在有比賽的情況下，在四百米慢跑后再做一下兩人之間的傳球練習和顛球練習，隨后再進行柔韌性伸拉練習和深呼吸放松，而且在運動后特別是踢完比賽之后洗個桑拿進行一下am可以更的起到放松的效果。AGyy集團官網http://


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