足球比賽是一種高強度的對抗項目，運動員在比賽前和比賽進行的過程中難免會產生緊張的情緒，特別是業余的足球愛好者，平時很少有機會進行正規的足球比賽，也缺少xc比賽焦慮的相關訓練，所以在比賽的時候由于緊張、焦慮而影響到自身水平的正常發揮，不僅踢不好比賽而且會影響到進行足球運動的快樂心情。筆者在下文中向大家介紹一些xc比賽焦慮情緒的方法。

　　1、轉移注意力 　　在比賽進行前的熱身活動中，2-3名隊員相距20-30米的距離分散站開，用各自擅長的腳踢出各種飛行弧度不一的狐線球，當球被踢出時，接球者注意球的運轉方向和速度，積極的作出合理的接球動作，踢球者在注視完球的運行之后，仔細回想踢球的技術動作，總結這個動作的經驗或者教訓。這種方法可以很好的將隊員的注意力轉移到具體的技術動作運用上，避免隊員在比賽前的緊張情緒。 　　2、閉目冥想法 　　在比賽熱身準備活動進行完畢之后隊員休息時，或者是隊員前往比賽場地的路程中，隊員可以閉母冥想與對友進行二過一的戰術動作過程，或者是自己過人的過程，這時要注意只是想象戰術完成的過程，例如，傳球的方式、跑動的路線等等，而不去想象失誤等技、戰術失敗的后果。這樣不僅能讓隊員將注意力很好的轉移到技、戰術的溫習上，很好的克服緊張的情緒，還能讓使球員增強自信，對進行比賽有很大的幫助。其實這種方法在籃球運動中也經常被使用，大家知道在喬丹的公牛王朝的時候，主教練非爾.杰可遜就使用此方法訓練隊員。 AGyy集團官網http://