拓展訓練一般包括以下幾項訓練：

1. 情景體驗式心理訓練

情景體驗式心理訓練是一個吸收知識、親自體驗、啟發思考、接受指導和進行實施的學習過程，是讓學員在體驗中成長起來是一個重要的過程，使員工互相團結成為共同奮斗的軟件。

2．個人挑戰超能拓展

個人挑戰潛能訓練有助于學員意志力與品質的培養。關鍵時刻的意志力往往是一個人成功的重要保障。個人挑戰潛能訓練的目標主要是幫助學員增強自信、形成正確的自我認知，鼓勵學員用于面對困境、接受挑戰，并學習如何激勵他人。

3. 團隊建設訓練

團隊對學員的鼓勵與支持有利于加強團隊的凝聚力。在個人項目中，個人所要完成的規定項目都是在其他隊友的關注下進行的，同伴的口號、隊友的目光都成為每個人前進的動力。在這樣一種濃厚的感情沖擊下，每個人會盡自己的{zd0}力量來完成每一個看似不可能做好的項目。在眾多同伴的幫助下會使學員體會到只要生活在集體中，力量是無窮的。

4. 相互協調配合訓練

在拓展訓練中，這類訓練通常是雙人項目。它是一個過渡項目，是聯系個人與團隊建設的紐帶。完成項目需要兩個學員的相互協調配合，每個人與同伴會產生相互的信任與依賴，使學員對團隊中的每個同伴產生極大的信任與關注，這為團隊建設提供了良好的保障。它幫助學員培養責任意識，理解信任在團隊和達成目標中的重要 性，了解個人的優勢和不足，學習通過合作來取長補短、達成目標。

 5.整合團隊訓練

團隊的打造是拓展訓練的宗旨，為團隊建設而努力是每個項目所要達到的目標。在團體中，個人的領導能力、組織能力、團隊精神、身體素質可以發揮到{jz}。整合團隊訓練幫助學員理解合理分工、各盡職守的重要性，培養領導力和指揮能力，激發團隊協作精神和默契感。

6. 潛能意識的激發訓練

潛能意識的激發是通過在個人挑戰與團隊項目相結合的培訓中進行的。讓個人在教練的激發下能夠完成過去從來不敢做或說不可能做到的事情。改善在平時工作中領導與個人之間不能達到的那種默契，信任與被信任的關系，通過拓展培訓去激發大家，去感受，去了解，去融入。

7. 交流與溝通技巧訓練

交流與溝通技巧訓練是通過拓展項目的培訓讓團隊之間建立起良性的交流與溝通平臺，利用訓練對隊員的心靈沖擊讓其體會到團隊與企業的關系、個人與團隊的關系、個人成長對企業的貢獻。

8. 團隊領導訓練

作為部門領導應與員工建立起彼此信任合作的關系，團隊的建設是一個長期的過程。團隊領導訓練有助于培養學員的領導力和指揮能力，激發智慧和團隊創造能力。