中醫養生針對時睡時醒有如下的辦法：

      這類人屬于脾胃失和型。夜間睡不安穩，同時感到口膩、口淡，有厭食、大便不成形等癥狀。原則主要以和胃健脾為主。生活中，可以常吃小米蓮子百合粥，做法是，將小米、蓮子、百合用適量的水熬成粥食用，熬出來的粥口感清淡、香甜，又能養心，是睡眠不好的調養佳品。

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      中醫養生影響因素：

      首先，中醫養生貴在養德，這是健康和長壽的最重要條件。中醫養生歷來重視精神衛生，早在兩千多年前的醫書《黃帝內經》中所言'恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來'，就明確提出養生應注重精神方面的保養。

      上古天真論中的養德，主要是體現在合同與道、德全不危、淳德全道，才能有利于壽蔽天地、無有終時此其道生。

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      智者養生注意六問題

      為什么有學問的人長壽呢？主要是因為他們善于學習，明白道理，認識問題深刻，有主見，不盲從。也就是說，養生需要的不僅是方法，更重要的是智慧。《靈樞·本神》說：“故智者之養生也，智者養生就是必順四時而適寒暑，和喜怒而安居處，節陰陽而調剛柔。如是則僻邪不至，長生久視。”

      所謂“智者”，就是明智的人，聰慧的人。智者養生會注意六個問題：順四時、適寒暑、和喜怒、安居處、節陰陽、調剛柔。順四時、適寒暑，就是要順應自然時序的變化，在日常生活中，要讓自己的衣食住行符合四季氣候的冷暖更替。