舞蹈把桿舞蹈房家用粉色升降式家用把干的替物品

如暫時沒有把桿或短期內無法籌集制作把桿的經費，可替把桿的物品有：

(1)長靠背椅

將靠椅背面向著教室中心，除排鏡面外，其余三面以靠椅連接，形成把桿用品，可暫時用于訓練。但做壓腿類動作訓練時，不應用椅背，而應使用椅面，以確保安全(圖6—4)。

(2)小座凳

小座凳在排列使用方面與長背靠椅相同。

木制活動大底座兒童練功用壓腿把桿 的設計制作

　　材料：木桿、厚木板。

　　材質：木桿以莎木桿為最jia，質輕而且彈性好，其次為雜木等。

　　木桿制作：把木桿制成直徑為8厘米、長度為4米左右的長木桿待用。

　　主支架制作：取85厘米長、17厘米寬、8厘米厚的方木，四面刨平，下端做成凸榫，自上端20厘米處從寬面旋穿一插把桿的圓孔(比把桿直徑略大，以能自由進出為準)。

　　支架腿：取40厘米長、8厘米厚的板材兩根鉚合成十字架為支座，中心挖出與主支架凸榫緊配的凹槽。將主支架立于十字座上鉚緊，四周加斜支撐固定，形成完整支架(圖6—3)。

　　組裝：桿、支架做好后，用兩個支架安裝一條長桿即成為一副完整的活動木制把桿。教室應做幾副把桿，可以視需要來做出計劃。需要提醒的問題：長桿應一頭略粗、一頭略細，這樣粗的一頭插進支架孔時，就可起到一定的自然緊固作用，防止長桿滑動。

　　木質活動把桿的優缺點：拆卸方便，兩邊可以安排學員使用，滿足人多時的站位需要。但是不斷地移動，則會增加教師及教務人員的勞動量。

　　需要特別提醒的是：不論固定把桿、活動把桿，在制作中務必要把安全因素放在第yi位。所有木制、鐵制構件的表面一定要是圓弧形，不能有尖銳之處，必要時可增加防護套等保護措施。兒童好動，重心掌握能力差，一旦摔倒或發生碰撞極易被鐵片或尖銳部位劃傷，制作把桿時應有所慮。

　形體芭蕾主要分地面素質訓練、舞蹈壓腿把桿訓練、脫把訓練等基本訓練方式。

　　地面素質訓練bao括坐在地上做勾腳背、盤腳壓胯、仰臥吸腿、側臥旁吸腿、俯臥后吸腿、腰部訓練、仰臥前大踢腿等動作。這些動作可以打開肩部和胯部關節韌帶，加強腰的柔韌性，增強腿部和后背肌群的彈性和力量。

　　舞蹈壓腿把桿訓練是指訓練的時候扶著把桿的物體進行的訓練。常見的有擦地、半蹲、全蹲、小踢腿、劃圈等動作。單腿蹲和小彈腿、壓前腿、壓旁腿、壓后腿也是相當重要的訓練動作。這些訓練動作可以使脊柱、臀、腳踝、臂充滿活力，從而培養優雅和高貴的氣質。

　　脫把訓練難度較大，動作分為手位與腳位的訓練，如手臂波浪形的舞動、腳做劃圓等動作。與前面的訓練相比，增加的練習有跳躍練習。小跳還可以分為一位小跳、二位小跳、五位小跳。中跳是隨后的訓練，主要以原地跳為主，分為一位中跳、二位中跳、單起雙落方法和雙起單落方法。{zh1}就是大跳了。以上訓練，是將臂、腿、彈跳等舞姿造型組成的小組合，既能訓練身體的基本能力，也調整了身體的基本姿態，并使其能夠靈活自如地運用到芭蕾中去。

 把桿：芭蕾的練功房里，通常四周圍著一圈把桿。把桿的直徑約六公分，安裝在地板約九十公分的地方。把桿的高度一般在一百公分左右，為了小個子練習者，一般有三節高度供選擇。    把桿練習：就是借助一個支撐物，來進行初步的舞步學習。它可以幫助我們鍛煉骨骼肌肉的外開性、控制力，主力腿和動力腿的協調，上肢與下肢的配合，以及身體在運動中的穩定性等等。   對于形體芭蕾的練習者來說，扶著把桿做基本功，是每一課的開始。它是芭蕾訓練的核心，也是帶領學習者進入芭蕾殿堂的重要步驟。因此，即便是專業舞蹈演員，也不敢忽略每天的把桿練習。

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