4種錯誤的跑步姿勢影響身材

   常見錯誤姿勢：

   1、全腳掌著地。跑步時全腳掌著地，會很容易“蹲腳”，易引發(fā)脛骨骨膜炎，長期沖擊還易跑成O型腿。

   2、腳尖著地。跑步時，前腳掌著地會強(qiáng)烈刺激小腿肌肉，時間長了會造成小腿變粗，形成“蘿卜腿”。

   3、內(nèi)外八字腳。容易造成膝關(guān)節(jié)等部位損傷，還易造成X、O型腿。

   4、過分前傾后仰。前傾跑會造成背部緊張，后仰會導(dǎo)致胸腹部肌肉過分緊張，時間長了會引發(fā)肩頸背異常。

   其他注意事項：跑步要選擇適宜的地點，避免在太硬的路面跑步；選擇輕便、舒適、有彈性的運動鞋；步幅要適宜；跑動中要避免腰胯過分晃動；避免運動過度；運動前要先熱身，運動后要做拉伸、整理運動。

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健身秘密武器之家用跑步機(jī)

進(jìn)隨著社會的發(fā)展，經(jīng)濟(jì)水平的提高，越來越多人開始關(guān)心自己和家人的健康，大家開始越來越重視自身的體制，跑步是鍛煉的常見方法之一。在公園跑步會發(fā)現(xiàn)沒有那么多的時間，而且無法計算跑步的頻率。所以越來越多的人選擇了健身房，在健身房的跑步機(jī)上進(jìn)行鍛煉。但是有一個弊端，健身房一般會有很多人一起鍛煉，環(huán)境較為嘈雜，而且數(shù)量有限，不一定每次去都會有位置。而且在勞累了{(lán)yt}后還要拖著沉重的身體跑到健身房進(jìn)行鍛煉，回家已經(jīng)是很晚了。如果zm在家想要鍛煉身體，沒有辦法立刻去跑步。

這個時候就非常的想要有一個只屬于自己的健身設(shè)備，那么家用跑步機(jī)就是我們很好的選擇。首先，只要回到家，我們可以隨時不出門進(jìn)行跑步鍛煉，其次，可以一邊跑步一邊看自己喜歡的電視節(jié)目，和家人聊天，累了可以隨時沖個熱水澡躺在床上美美的睡上一覺。{zh1}，還可以供家里的所有人使用，讓我們的身體可以隨時隨地得到鍛煉。不用和他人在健身房搶那僅有的幾臺跑步機(jī)，而且家里的環(huán)境相對之下比較安靜舒適，鍛煉的目的就是讓身心得到放松，沃爾康安全智能跑步機(jī)正是我們很好的選擇。

跑步機(jī)跑帶上為什么有花紋                

跑帶表層一般是塑膠，上面覆蓋很多花紋，一般情況下最常見的就是鉆石紋和冰花紋。設(shè)計花紋的目的就是讓運動者在跑步機(jī)上跑步的時候有足夠的摩擦力，避免腳底打滑，發(fā)生意外。如果家里的家用跑步機(jī)跑帶上是鉆石紋的，因為鉆石紋本身的摩擦力就很大，在選擇運動鞋的時候，可以選擇鞋底較為平滑的鞋子；而冰花紋摩擦力較小，所以在選擇鞋子的時候要選擇鞋底摩擦力大的。但是在清理上來說冰花紋跑帶比鉆石紋跑帶好清理的多。