健身器材質(zhì)量為先

目前，像家用跑步機(jī)這樣的家用健身器材出現(xiàn)很多的問題，質(zhì)量上糾紛頻出，其實(shí)主要的原因還是在于國(guó)家沒有嚴(yán)格的將家用健身器材管控起來。由于沒有嚴(yán)格的技術(shù)質(zhì)量標(biāo)準(zhǔn)、行業(yè)門檻低，很多的不良企業(yè)擾亂了和諧的市場(chǎng)秩序。

長(zhǎng)久以來，對(duì)于健身器材產(chǎn)品的新標(biāo)準(zhǔn)實(shí)施之后，任何不符合要求的產(chǎn)品都會(huì)被限制勒令不得生產(chǎn)。這個(gè)新的標(biāo)準(zhǔn)主要涉及在力量訓(xùn)練器械、跑步機(jī)、劃船器等健身器材。并且對(duì)于健身器材的安全要求也做了很詳細(xì)的規(guī)定。比如健身器材的穩(wěn)定性，以防人體劃傷、剪切、擠壓、碰撞等等，這樣對(duì)于人體運(yùn)動(dòng)時(shí)的超載等方面做了很詳細(xì)的規(guī)定。

家用健身器材如家用跑步機(jī)等作為現(xiàn)在很時(shí)興的健身工具，應(yīng)該重視質(zhì)量問題，滿足人們對(duì)于運(yùn)動(dòng)的追求與熱愛，使人們對(duì)于健身、運(yùn)動(dòng)不會(huì)存在隱患問題。

4種錯(cuò)誤的跑步姿勢(shì)影響身材

   常見錯(cuò)誤姿勢(shì)：

   1、全腳掌著地。跑步時(shí)全腳掌著地，會(huì)很容易“蹲腳”，易引發(fā)脛骨骨膜炎，長(zhǎng)期沖擊還易跑成O型腿。

   2、腳尖著地。跑步時(shí)，前腳掌著地會(huì)強(qiáng)烈刺激小腿肌肉，時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)造成小腿變粗，形成“蘿卜腿”。

   3、內(nèi)外八字腳。容易造成膝關(guān)節(jié)等部位損傷，還易造成X、O型腿。

   4、過分前傾后仰。前傾跑會(huì)造成背部緊張，后仰會(huì)導(dǎo)致胸腹部肌肉過分緊張，時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)引發(fā)肩頸背異常。

   其他注意事項(xiàng)：跑步要選擇適宜的地點(diǎn)，避免在太硬的路面跑步；選擇輕便、舒適、有彈性的運(yùn)動(dòng)鞋；步幅要適宜；跑動(dòng)中要避免腰胯過分晃動(dòng)；避免運(yùn)動(dòng)過度；運(yùn)動(dòng)前要先熱身，運(yùn)動(dòng)后要做拉伸、整理運(yùn)動(dòng)。

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跑步跑步機(jī)跑步常見的使用誤區(qū)

機(jī)在使用時(shí)也需要一定的技巧，有很多人在用跑步機(jī)跑步的時(shí)候會(huì)犯很多錯(cuò)誤，這樣不僅對(duì)身體沒有益處，還會(huì)對(duì)身體造成不小的傷害。跑步機(jī)之所以容易出現(xiàn)損傷，主要是因?yàn)槭褂梅椒ú划?dāng)，常見的使用誤區(qū)有：

| 、不做熱身。

上跑步機(jī)前應(yīng)先做熱身活動(dòng)，否則很容易造成大腿、小腿肌肉拉傷。壓腿、下蹲、拉伸肌肉、屈伸關(guān)節(jié)等能提高肌肉的溫度，使肌肉變得更加柔軟。上跑步機(jī)后應(yīng)從慢走、慢跑等“動(dòng)態(tài)”熱身開始，逐步加大運(yùn)動(dòng)量，此過程通常以| 0—| 5分鐘為宜。

2、速度設(shè)定太快。

使用跑步機(jī)首先要了解自己的運(yùn)動(dòng)極限。如果體力跟不上，設(shè)定的速度又很快的話，就容易出現(xiàn)節(jié)奏跟不上的情況，很容易摔倒，這是“新手們”常會(huì)遇到的問題。

3、運(yùn)動(dòng)過量。

在跑步機(jī)上運(yùn)動(dòng)的時(shí)間、強(qiáng)度要根據(jù)運(yùn)動(dòng)目的而定。慢跑半小時(shí)以上會(huì)消耗脂肪，超過| 小時(shí)就會(huì)消耗蛋白質(zhì)。因此，如果是以jf為目的，運(yùn)動(dòng)的時(shí)間既不宜過短，也不宜過長(zhǎng)，40分鐘為宜。