健身器材質量為先

目前，像家用跑步機這樣的家用健身器材出現很多的問題，質量上糾紛頻出，其實主要的原因還是在于國家沒有嚴格的將家用健身器材管控起來。由于沒有嚴格的技術質量標準、行業門檻低，很多的不良企業擾亂了和諧的市場秩序。

長久以來，對于健身器材產品的新標準實施之后，任何不符合要求的產品都會被限制勒令不得生產。這個新的標準主要涉及在力量訓練器械、跑步機、劃船器等健身器材。并且對于健身器材的安全要求也做了很詳細的規定。比如健身器材的穩定性，以防人體劃傷、剪切、擠壓、碰撞等等，這樣對于人體運動時的超載等方面做了很詳細的規定。

家用健身器材如家用跑步機等作為現在很時興的健身工具，應該重視質量問題，滿足人們對于運動的追求與熱愛，使人們對于健身、運動不會存在隱患問題。

4種錯誤的跑步姿勢影響身材

   常見錯誤姿勢：

   1、全腳掌著地。跑步時全腳掌著地，會很容易“蹲腳”，易引發脛骨骨膜炎，長期沖擊還易跑成O型腿。

   2、腳尖著地。跑步時，前腳掌著地會強烈刺激小腿肌肉，時間長了會造成小腿變粗，形成“蘿卜腿”。

   3、內外八字腳。容易造成膝關節等部位損傷，還易造成X、O型腿。

   4、過分前傾后仰。前傾跑會造成背部緊張，后仰會導致胸腹部肌肉過分緊張，時間長了會引發肩頸背異常。

   其他注意事項：跑步要選擇適宜的地點，避免在太硬的路面跑步；選擇輕便、舒適、有彈性的運動鞋；步幅要適宜；跑動中要避免腰胯過分晃動；避免運動過度；運動前要先熱身，運動后要做拉伸、整理運動。

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跑步跑步機跑步常見的使用誤區

機在使用時也需要一定的技巧，有很多人在用跑步機跑步的時候會犯很多錯誤，這樣不僅對身體沒有益處，還會對身體造成不小的傷害。跑步機之所以容易出現損傷，主要是因為使用方法不當，常見的使用誤區有：

| 、不做熱身。

上跑步機前應先做熱身活動，否則很容易造成大腿、小腿肌肉拉傷。壓腿、下蹲、拉伸肌肉、屈伸關節等能提高肌肉的溫度，使肌肉變得更加柔軟。上跑步機后應從慢走、慢跑等“動態”熱身開始，逐步加大運動量，此過程通常以| 0—| 5分鐘為宜。

2、速度設定太快。

使用跑步機首先要了解自己的運動極限。如果體力跟不上，設定的速度又很快的話，就容易出現節奏跟不上的情況，很容易摔倒，這是“新手們”常會遇到的問題。

3、運動過量。

在跑步機上運動的時間、強度要根據運動目的而定。慢跑半小時以上會消耗脂肪，超過| 小時就會消耗蛋白質。因此，如果是以jf為目的，運動的時間既不宜過短，也不宜過長，40分鐘為宜。