九六健身培訓學院|認準九六健身讓您充滿正能量

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      直接提高肌肉爆發力的訓練靠的是中等重量，即約為70%大重量，采用最快速度完成大腿肌肉，小腿肌肉的訓練，每組3至5次，每個動作訓練3至5組。目前先進的訓練器械采用液阻或者氣阻。這樣能減少普通配重器械練爆發力時對關節的損傷，也能保證動作的全程受力，從而更好提高成績。

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      瑜伽訓練在人相對要少的地方最適合，著裝的話建議穿寬松的柔軟的衣物就可以，褲子是束腳型的，以便于倒立和一些動作進行和矯正，每天鍛煉的時間能打到1小時，當然這只是建議，時間不足每天能鍛煉10分鐘也是可以的，否則效果會不理想的，持之以恒才是鍛煉的核心追求，我們按每天半小時計算的話，比一周2小時會好很多。

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      專屬的私人一對一鍛煉，一周肌肉鍛煉3次，3個月就能改造您的身體機能，對于沒有基礎的人來說，2個月以后的改變是相當可觀的，可以看到身體的明顯變化，大概在3個月之后就可以獨自進行訓練了，從體態糾正，爆發性訓練，私教還可以對您營養提供建議，給您搭配合理的飲食，好的私教能給你的健身體驗有質的飛越，對鍛煉器材的認知度也能更好的提高，去除商業化的氣息，給到真正的健身幫助，讓客戶認可和信任才是私教的認可。