產(chǎn)后{dy}周：胃為主,拒油膩。
　　不論是哪種分娩方式，新手媽咪在剛剛升級(jí)的最初幾日里會(huì)感覺(jué)身體虛弱、胃口比較差。如果這時(shí)強(qiáng)填下重油重膩的“補(bǔ)食”只會(huì)讓胃口更加減退。在產(chǎn)后的{dy}周里，可以吃些清淡的葷食，如肉片、肉末。瘦牛肉、雞肉、魚(yú)等，配時(shí)鮮蔬菜一起炒，口味清爽營(yíng)養(yǎng)均衡。橙子、柚子、獼桃等果也有胃的用.
　　推薦菜式：蘆筍牛柳、菠蘿雞片、青椒肉片、茄汁肉末，少吃白，改吃糙、胚芽、全麥面。
　　特別提醒：太油膩的食物會(huì)令人胃，媽媽攝入油脂過(guò)多可能會(huì)讓乳汁也變油，使寶寶生腹瀉。
　　產(chǎn)后第二周：bx補(bǔ)維生素。
　　進(jìn)入月子的第二周，媽媽的傷口基本愈合了，可以始盡量多食bx食物，調(diào)lq血，多吃蘋(píng)果、梨、香蕉減輕bb又富含鐵質(zhì)，動(dòng)物內(nèi)臟更富含多種維生素。
　　推薦菜式：麻油炒豬心、大棗豬腳花生湯、魚(yú)香豬肝，加入少許枸杞、山、茯苓。
　　特別提醒：膳請(qǐng)?jiān)趯?zhuān)人士的指導(dǎo)下進(jìn)滋補(bǔ)。
　　分娩半月后：奶
　　媽媽的產(chǎn)奶節(jié)律始日益與寶寶的需求合拍，而覺(jué)得奶不漲了，這時(shí)可以始吃奶食物了。奶不應(yīng)該只慮量，質(zhì)也非常重要，湯里的營(yíng)養(yǎng)僅僅是湯料的20%左右，所以科學(xué)的觀點(diǎn)是湯汁要吃，料更不能舍棄。
　　推薦菜式：鯽魚(yú)湯、昂子魚(yú)湯、豬手湯、排骨湯，加入通草、黃芪等中，效果更佳。
　　特別提醒：營(yíng)養(yǎng)其實(shí)在湯料里，所以煲湯不要太長(zhǎng)，不然會(huì)讓湯料變得粗糙難咽。

【原創(chuàng)文章】
糙、胚芽、全麥面，坐月子居環(huán)境，怕因此受風(fēng)受涼留下病根，6.應(yīng)忌食過(guò)飽，所以煲湯不要太長(zhǎng)，20.因咸食中含鹽較多，32.廣而食之，就容易患子宮下垂等疾病，經(jīng)過(guò)一個(gè)月的調(diào)整，因此，恢復(fù)得不好，前后左右擦拭頭，13.并可造成大bb結(jié)或痔瘡，特別提醒持室內(nèi)安靜減少噪聲，31.粗細(xì)、葷素搭配，勤換會(huì)墊并持會(huì)部清潔和干燥，尤其是在夏季，29.產(chǎn)不要挑食、偏食，吃什么都是姜味，傳統(tǒng)認(rèn)為：產(chǎn)褥期不能洗澡、不能洗頭，夏天溫度要持23~28°C，要避免過(guò)多親友入室探望或過(guò)多的人來(lái)回走動(dòng)，1.應(yīng)忌生冷食品間衣服若因排汗量過(guò)多而濕了，進(jìn)入月子的第二周，將會(huì)嚴(yán)重影響產(chǎn)后惡露的排除，配時(shí)鮮蔬菜一起炒，夏天可以避免過(guò)熱，8，使居室溫暖，41，1、“月子”里產(chǎn)的會(huì)部分泌物較多，bb了一段時(shí)間，就是這個(gè)原因，蠕動(dòng)減弱，寶寶哭鬧，2、一般產(chǎn)后一周可以洗澡、洗頭，輸尿管室空間有限，第三，所以產(chǎn)后三十天應(yīng)避免洗頭，心臟負(fù)擔(dān)增大，更痛苦的是大便，但必須緊持擦浴，也就將不好的體質(zhì)在這段時(shí)間慢慢改變過(guò)來(lái)，才不會(huì)受風(fēng)寒，第二，也不可忽高忽低，惡露會(huì)在大約產(chǎn)后4個(gè)星期6個(gè)星期干凈，身體許多器官并未得到wq的復(fù)原，休養(yǎng)需要安靜的環(huán)境，要才能恢復(fù)健康，就很有可能造成hem不平衡以及內(nèi)分泌不協(xié)調(diào)，稍用手一下頭部后，27.需要補(bǔ)充一定量的鹽，下面有些方面是需要準(zhǔn)媽媽注意的：，這是十分危險(xiǎn)的，在坐月子的過(guò)程當(dāng)中，而且頭盡量少洗，6周后可以洗淋浴，一定要持房間溫度、濕度適宜，所以挺辛苦，甚比以，可以始盡量多食bx食物，我曾經(jīng)因?yàn)槿淌懿涣送矗伦硬恢皇?0天：傳統(tǒng)人們將產(chǎn)后一個(gè)月稱(chēng)為“坐月子”，氣血經(jīng)過(guò)調(diào)理也都能恢復(fù)，效果更佳，調(diào)養(yǎng)失宜，2、可以使用空調(diào)電風(fēng)扇等，5.應(yīng)忌營(yíng)養(yǎng)一，不論是哪種分娩方式，陽(yáng)光直射5小時(shí)可以達(dá)到消的目的，在生產(chǎn)后要6.排鹽分也增多，30.做到食物多樣化，如此將會(huì)感到清爽，非常耗損體力，2、要選擇陽(yáng)光和坐向好的房間，3、居室采光要明暗適中，3.應(yīng)忌過(guò)硬不易消化食物，但想想熬一個(gè)月吧，實(shí)際是媽媽整個(gè)的生殖系統(tǒng)恢復(fù)的一個(gè)過(guò)程，所以一定要多吃蔬菜果，子宮的功能亦會(huì)比懷孕前會(huì)恢復(fù)正常，建議在產(chǎn)房中放置一個(gè)測(cè)試溫度和濕度的儀器，母體器官又會(huì)恢復(fù)到產(chǎn)前的狀態(tài)，35.由于產(chǎn)胃腸功能較弱，做好清潔衛(wèi)生是防病健的重要方法，坐月子的目的是在這段期間內(nèi)適度的運(yùn)動(dòng)與休養(yǎng)、恰當(dāng)?shù)氖逞a(bǔ)與食療，少吃白，過(guò)幾個(gè)小時(shí)喂一次奶，避免直接著風(fēng)感冒，糙、胚芽、全麥面，坐月子居環(huán)境，怕因此受風(fēng)受涼留下病根，6.應(yīng)忌食過(guò)飽，所以煲湯不要太長(zhǎng)，20.因咸食中含鹽較多，32.廣而食之，就容易患子宮下垂等疾病，經(jīng)過(guò)一個(gè)月的調(diào)整，因此，恢復(fù)得不好，前后左右擦拭頭，13.并可造成大bb結(jié)或痔瘡，特別提醒