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運動后如何補充養?
在正確的時間吃正確的食物是比較科學的辦法。在這里我們飲食的時間給予一點點指導。例如,鍛煉前的養應該讓你感覺經理充沛,養豐富,而不必擔心你的消化能力。鍛煉后的養會幫助你恢復,獲得力量以及更好的身體表現。我們在選擇吃什么之前,因該根據你的鍛煉(預鍛煉養),(鍛煉養:定時餐),但在努力jf或為了看到整體健身收益平,許多人在他們鍛煉時不吃夠的食物。
 
讓我們仔細看看,如果你吃了接近你鍛煉的理食物,鍛煉后的養變得不那么重要,因為你身體中的食物已經夠,以修復和恢復你鍛煉中消耗的能量。
 
但如果你離你的{zh1}一餐的時間已經過去好幾個小時,鍛煉后“空窗期”的機會,可以增加在鍛煉約一個小時后補充一些甜點。平衡膳食將增加你為你的身體補充建立肌肉的碳化物。
 
通過控你下一頓飯的食量,或者思你在鍛煉后是否需要補充你的身體,因為鍛煉后長時間不吃東西,可能會導致你吃的更多,不能夠這頓飯來影響你平時的積極表現。
 
養在你訓練期間和之后起著重要的。要讓己走正確的健身jf道路,{dy}步就是要根據你吃的東西,以獲得一個整體平衡的數量和質量的食物。然后,把我們健身與均衡飲食這個思路堅持下去,一定會達到己想要的結果。

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