適當的焦慮反應可以激發(fā)潛能，有助于因應挑戰(zhàn)，然而，過度的焦慮卻會造成交感神經的失調，進而產生一系列自律神經失調癥狀。 增強個人調適情緒能力 一般而言，精神官能癥本身雖不會致命，但疾病帶來對生活品質的影響，卻不容忽視。所謂「預防重于zl」，規(guī)律的生活、充分的營養(yǎng)和適當的運動，{jd1}是增強個人調適負面情緒最基本的方法。 在睡眠方面，焦慮造成緊張不適，無法放松，而在這種情形下更會睡不著，然后更加焦慮…，形成惡性循環(huán)，這時一個正確的安眠觀念及原則就相當重要。例如： 1、減少躺在床上的時間：睡得多而淺，不如睡得少而實在，因此如果您有睡眠的困擾，請勿在床上逗留過久。 2、勿努力嘗試入睡：擔心睡不好或是認真地去睡覺，只會用腦過度，使自己更難入睡，所以您所要做的只有放松自己，等待睡眠自然的發(fā)生。 3、不要在睡眠上花費太多心思：放棄諸如「一旦今天沒睡好，就會使明天某些事情更灰暗」的念頭。 4、床是睡覺的地方：請不要在床上看書報雜志、抽煙或看電視，更不要在床上想事情。睡眠需要培養(yǎng)氣氛，因此請不要在睡前的兩三個小時內從事耗費腦力的活動，或者念念不忘白天繁瑣的工作。 5、適時運動或泡熱水澡：sm患者在睡前五到六小時運動二十分鐘，或者睡前二到三小時泡熱水三十分鐘，均有助于延長熟睡的時間，入睡時蓋被子保持熟睡時的體溫可能也有幫助。 6、晚間避免飲用咖啡、酒或吸煙：具中樞興奮性的飲料會造成入睡困難。嚴重sm時午餐后就要避免使用興奮性飲料，酒精雖然會協(xié)助入睡，但是睡眠會變得片斷或易受干擾，所以請不要用酒精來zm。 中醫(yī)療法zl書植物神經功能紊亂效果還是很好的。您想了解的更詳細些請直接登陸zl植物神經紊亂康復網或致電專家熱線免費為您進行咨詢與解答！ 以下是我們的聯(lián)系方式： 網上咨詢QQ ：1186580233 1542851751 歡迎您撥打我們熱線電話：0311-85108803 我們的網址：